Razones para temblar las manos y los pies después de hacer ejercicio

, Yakarta - ¿Alguna vez sintió que sus pies y manos temblaban o temblaban después de hacer ejercicio? Si es así, a lo que debe prestar atención es a lo que sucede cuando hace ejercicio. En el músculo esquelético, las células nunca se contraen como un grupo de células musculares que están conectadas colectivamente a los nervios motores que se originan en la médula espinal.

La combinación de células nerviosas motoras (neuronas) y células musculares que forman un nervio se conoce como unidad motora. El tamaño de la unidad motora determina la precisión del movimiento que puede producir un músculo en particular. Por ejemplo, en los músculos de la laringe, cada nervio motor generalmente está conectado a solo dos o tres células musculares individuales.

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Razones para temblar el cuerpo después del ejercicio

Durante el ejercicio, estas unidades motoras no están todas excitadas cuando los músculos se aceleran eléctricamente y se contraen. De hecho, esas unidades motoras son impulsadas de la manera más asincrónica por impulsos eléctricos que descienden de los nervios motores de la médula espinal.

Mientras tanto, algunas unidades motoras se contraen y acortan en los músculos abdominales durante el ejercicio. Sin embargo, los otros nervios se relajarán y alargarán. La gran cantidad de nervios que se superponen entre las unidades motoras da la impresión de que el músculo se contrae suavemente como un todo.

El ejercicio intenso hace que algunas unidades motoras pierdan movimiento debido a la fatiga. Este es el proceso que en última instancia es responsable de la vibración o temblores que siente en sus pies y manos. La mayor parte de la fatiga probablemente ocurre en la médula espinal a nivel de las células nerviosas motoras y sus conexiones nerviosas.

Aunque algunos nervios se agotan, también puede ocurrir en las conexiones entre estos nervios motores y sus células musculares (uniones mioneurales). Ambas áreas requieren la síntesis y liberación de ciertas sustancias químicas para transportar impulsos eléctricos a través de una de las otras células nerviosas o células musculares.

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Los investigadores generalmente creen que los químicos en el cuerpo no se pueden producir y liberar lo suficientemente rápido como para mantenerse al día con el nivel de actividad durante el ejercicio. Por lo tanto, la sustancia química se agota y hace que el cuerpo (especialmente los pies y las manos) tiemblen. Quizás esto también ocurra debido a la fatiga.

A medida que más y más unidades motoras se vuelven temporalmente inactivas, la contracción muscular se vuelve cada vez más dependiente de cada vez menos unidades motoras. La desconexión de la unidad motora cansada hace que las contracciones y relajaciones individuales restantes se vuelvan más sincrónicas y menos organizadas.

Evite la deshidratación por temblores después de hacer ejercicio

La deshidratación afecta negativamente el rendimiento del ejercicio de muchas maneras. No se necesita mucho para ver el efecto. Incluso perder tan solo el 1-2 por ciento de su masa corporal a través del sudor puede reducir su capacidad de ejercicio.

Cuando se trata de músculos, la deshidratación ralentiza el flujo sanguíneo y es la sangre la responsable de transportar los nutrientes esenciales (como los electrolitos) a los músculos en funcionamiento. Cuando los músculos no reciben el flujo sanguíneo o los nutrientes adecuados, no pueden funcionar de la manera más eficiente posible y los hacen más propensos a temblar o temblar.

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Para prevenir los temblores musculares inducidos por la deshidratación, intente beber de 11 a 13 vasos de agua al día. También asegúrese de seguir bebiendo durante su entrenamiento, especialmente si hace ejercicio en el calor.

Eso es lo que necesita saber sobre el origen del temblor de manos y pies después del ejercicio. Si durante el ejercicio hay trastornos nerviosos o musculares, comuníquese inmediatamente con el médico a través de la aplicación. para la manipulación. Vamos, descargar solicitud ¡ahora!

Referencia:
Científico americano. Consultado en 2020. ¿Por qué tiemblan los músculos después de un ejercicio extenuante?
My Fitness Pal. Consultado en 2020. 3 razones por las que sus músculos tiemblan durante un entrenamiento duro.

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