, Yakarta - Uno de los ejercicios deportivos para tensar los glúteos es sentadillas . Incluso esto lo confirma la fisiología y el ejercicio de Dianne Skyesahli en Nueva York. La composición corporal, incluido el tamaño de los muslos, la circunferencia de la cintura y la cadera, el peso, los brazos y las nalgas, es una medida de salud.
En las secciones mencionadas anteriormente, sería mejor si la masa muscular fuera mayor porque el músculo quema calorías más rápido que otros tejidos. Las células musculares también responden a la insulina, que se asocia con un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular. Además de la salud, tener músculos tonificados es también un apoyo estético para la forma del cuerpo. Aquí tienes algunos ejercicios para tensar los glúteos que puedes aplicar. (Lea también: 5 deportes que aumentan la altura)
- Yoga
Quizás todo este tiempo pensaste que el yoga era solo un ejercicio de flexibilidad, pero si prestas atención hay algunas posturas que pueden tensar los glúteos. Algunas de esas poses son perro boca abajo , donde la posición de las caderas hacia arriba con los brazos paralelos a los hombros. Pose perro boca abajo puede hacer que los músculos vuelvan a su posición y tensar las áreas sueltas.
- Bicicleta
Además de ser una buena forma de ejercicio cardiovascular, de hecho el ciclismo también es un deporte para tensar los glúteos. Esto está relacionado con la posición sentada y los movimientos de pedaleo que optimizan el trabajo de los muslos, pantorrillas y relacionados con los glúteos. Una de las claves para que tu práctica sea efectiva es tocar a la velocidad del pedal y poner énfasis en el golpe. La posición del cuerpo al pedalear modela indirectamente el cuerpo y mantiene la posición de los glúteos para que se apriete y le dé forma.
- Zumba
Los deportes acompañados de música y baile son muy divertidos de mejorar. estado animico y aliviar el estrés, Zumba es uno de ellos. Aparte de ser un deporte alternativo que hace estado animico así que mejor, zumba también es el deporte preferido para apretar los glúteos. Los enérgicos movimientos de zumba, balanceo de caderas, levantamiento y bloqueo de glúteos son ejercicios efectivos para tonificar los glúteos.
- Pilates Inferno Caliente
Otra forma de ejercicio para tensar los glúteos es inferno hot pilates. Es básicamente una mezcla de Pilates y cardio en el calor. Son muchos los movimientos que trabajan los músculos más profundos de los muslos, glúteos y brazos. Algunos de los movimientos son modificaciones de sentadillas pero se hace de una manera bastante difícil como la repetición varias veces, aguantando varios minutos para finalmente hacer la repetición nuevamente.
- Nadando
La natación es un deporte que puede ayudar a mejorar o moldear la postura corporal. El movimiento de pedaleo de los brazos y los muslos proporciona un ejercicio eficaz para tonificar los músculos, incluidos los glúteos. Los pedales en las pantorrillas y los muslos proporcionan ejercicio indirectamente a los glúteos y los hacen más tensos. Las actividades realizadas en el agua hacen que este ejercicio sea mínimamente lesionado.
Algunas otras formas de tensar los glúteos es a través de la ingesta de alimentos. Elección superalimento lo que puede comer son alimentos que contienen proteínas como pescado, tofu, tempeh, huevos y carne. Para las verduras puede elegir espinacas, batatas, brócoli y otras opciones de ingesta como yogur, leche y almendras.
Si quieres saber más sobre ejercicios para tonificar tus glúteos o alimentos nutritivos para aumentar la masa muscular, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
