Conozca el ejercicio adecuado para personas con estenosis espinal

Yakarta - ¿Has oído hablar de la estenosis espinal? La estenosis espinal es una enfermedad que ataca la columna. Una persona con estenosis espinal tiene un estrechamiento de la columna vertebral. Esta condición causa presión sobre la médula espinal.

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La estenosis espinal generalmente ocurre en el cuello o la espalda baja. Generalmente, alguien que tiene problemas de estenosis espinal es una marca que tiene más de 50 años. Sin embargo, para aquellos de ustedes que aún se encuentran en su edad productiva, deben conocer más información sobre la estenosis espinal para que puedan tomar precauciones.

Más información sobre la estenosis espinal

Muchas personas con estenosis espinal que tienen más de 50 años hacen que el factor principal de esta enfermedad sea el problema de la edad o las condiciones del envejecimiento. A medida que una persona envejece, por supuesto, los órganos y huesos experimentan cambios y también envejecen. La médula espinal se vuelve más gruesa y los huesos se hacen más grandes. Esto causa presión sobre la médula espinal.

Además de la edad o los problemas de envejecimiento, existen varios otros factores que hacen que una persona experimente estenosis espinal, como tener una lesión en la columna que causa una dislocación o fractura. Además, enfermedades como los tumores que aparecen en la columna tienen el potencial de comprimir los nervios espinales. La escoliosis o la presencia de deformidades espinales pueden hacer que una persona experimente estenosis espinal.

Sin embargo, para asegurar esta condición, conozca los síntomas que experimentan las personas con estenosis espinal. La estenosis espinal que se produce en el cuello hace que los pacientes sientan dolor en el cuello, entumecimiento y pérdida de fuerza muscular en determinadas partes del cuerpo, como las manos, los brazos y las plantas de los pies. La estenosis espinal que se produce en el cuello hace que el paciente experimente problemas de equilibrio al caminar.

Mientras que la estenosis espinal que se produce en la zona lumbar experimenta dolor de espalda y dolor o calambres en una o ambas piernas cuando está de pie durante mucho tiempo.

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El ejercicio adecuado para personas con estenosis espinal

Hay varias formas de reducir los síntomas que sienten los enfermos, como tomar medicamentos o hacer fisioterapia. La mayoría de las personas con estenosis espinal reducen la actividad física para reducir el dolor experimentado. De hecho, la reducción de las actividades diarias hace que los músculos se pongan rígidos y el dolor no disminuya.

En su lugar, haga el ejercicio adecuado para las personas con estenosis espinal, como:

1. Movimiento de estiramiento

Aunque se recomienda hacer ejercicio, debe optar por un ejercicio ligero. Puedes hacer movimientos de estiramiento. Estirar el cuerpo tiene la ventaja de mantener la flexibilidad muscular. Además, los movimientos de estiramiento pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.

2. Yoga

Hacer yoga puede ser la opción correcta para las personas con estenosis espinal que desean hacer ejercicio. Hay muchas posturas diferentes de yoga que ayudan a aliviar los síntomas de la estenosis espinal. Algunos de ellos tienen movimiento estiramiento de isquiotibiales en decúbito supino , giro de dos rodillas , y spinx .

3. Taichi

Además de fortalecer los músculos, el taichi es útil para reducir los niveles de estrés y mantener la salud del corazón.

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