Nutrición de la piel desde el interior, consuma estos 5 alimentos

, Yakarta - El tratamiento y la protección del exterior, como el uso de bloqueadores solares y productos de belleza, pueden hacer que la piel sea más saludable. Pero no se equivoque, la nutrición de la piel desde el interior no es menos importante. Puedes "alimentar" tu piel para mantener su hidratación natural y lucir siempre saludable y hermosa. Esto se logra comiendo ciertos alimentos que tienen un buen contenido nutricional.

Hay muchos tipos de alimentos que contienen diversas vitaminas y minerales que necesita la piel. Al comer estos alimentos, significa que también está alimentando la piel para que siempre se mantenga en su bondad. Entonces, ¿qué tipo de alimentos se pueden consumir para nutrir la piel desde el interior?

Alimentos que son buenos para la piel

Existen varios tipos de alimentos que son ricos en nutrientes, como vitaminas y minerales, por lo que son buenos para mantener una piel sana. Estos son los tipos de alimentos que se pueden consumir para mantener la piel sana, que incluyen:

  • Frutas

Se sabe que las frutas tienen mucha fibra y son buenas para la salud. Aparentemente, comer estos alimentos también puede mantener la belleza de la piel. Los tipos de frutas que se pueden consumir para la salud de la piel son las fresas y la papaya. La razón es que ambos tipos de frutas contienen vitamina C que la piel necesita.

Las fresas pueden ayudar a retardar la aparición de arrugas y problemas de piel seca causados ​​por el envejecimiento. Si bien la papaya contiene vitamina C, puede ayudar a proteger las células de la piel del daño causado por la luz solar. Ambos tipos de alimentos funcionan reparando el ADN que ha sido dañado por los rayos ultravioleta.

  • Tomates

El consumo de tomates también puede ayudar a mantener la belleza de la piel y protegerla de la radiación solar. El contenido de vitaminas y minerales de esta fruta, de hecho, puede aportar buenos beneficios para el organismo en su conjunto.

  • Espinacas

La espinaca es rica en luteína que protege la piel de los rayos UV. Además, este tipo de verdura también es rica en niveles de vitaminas C, K y E, ácido fólico, carotenoides, luteína y vitaminas. zeaxantina .

  • Saber

¿Eres amante del tofu? ¡A salvo! Se dice que el consumo regular de tofu ayuda a aumentar la producción de colágeno que puede suavizar la piel. Cuando el cuerpo produce suficiente colágeno, se puede evitar el riesgo de trastornos de la piel, incluido el envejecimiento prematuro.

  • Pez

Además de frutas y verduras, comer pescado también puede ayudar a mantener una piel sana. Los tipos de pescado que pueden ser una opción son el salmón y el atún. El contenido de ácidos grasos omega-3 DHA y EPA ( docosahexaenoico y ácidos eicosapentaenoicos ) que se encuentran en el salmón y el atún pueden proteger las células del daño de los radicales libres causado por los rayos UV. Para obtener el máximo beneficio, asegúrese de elegir buen pescado y procesado de la manera correcta.

Además de comer alimentos saludables, también puede ayudar a nutrir su piel con suplementos especiales que se venden ampliamente en el mercado. Por lo general, los suplementos como este ya tienen suficiente contenido nutricional y son necesarios para la piel. Le recomendamos que elija el tipo de suplemento que ya es conocido por su eficacia y lo ajuste a la condición del cuerpo.

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Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Los 12 mejores alimentos para una piel sana.
WebMD. Consultado en 2020. Alimentos para una piel sana y flexible.

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