, Yakarta - El yoga es un deporte que se sabe que es eficaz para mejorar la postura. Sin embargo, resulta que hay algunos movimientos de yoga para tensar los senos, ¡ya sabes! ¿Quieres saber cuáles son estos movimientos? ¡Vamos, sigue leyendo!
1. Vrikshasana
Este movimiento a menudo se llama poste de árbol por la pose que se asemeja a un árbol. Este movimiento puede tensar los músculos sueltos. Para hacer esto, solo necesita pararse derecho y juntar las palmas de las manos por encima de la cabeza. Luego, levante la pierna izquierda y colóquela en la parte interna del muslo derecho de modo que todo el peso de su cuerpo descanse sobre la derecha. Levante las manos y respire durante 30 segundos antes de moverse hacia la izquierda.
2. Bhujangasana
Bhujangasana o mejor conocido como pose de cobra puede tirar de tu columna vertebral. Al mismo tiempo, esta postura también hace que los músculos abdominales y pectorales funcionen. Acuéstese en el suelo y coloque las palmas de las manos al lado de su pecho. Lentamente, levante la parte superior del cuerpo en alto hasta que ambas manos estén rectas. Mantén esta posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial. Luego, repite este movimiento de tres a cuatro veces.
3. Trikona Asana
Otro nombre para esta pose es poses de triángulo. Este movimiento es muy bueno para fortalecer y tonificar los músculos del pecho. Párese con los pies bien separados. Luego, levante ambas manos en línea con los hombros. Baje lentamente su mano derecha hacia su tobillo derecho. Separe los hombros hacia atrás para no encorvarse. Mantenga los ojos en el techo y mantenga esta posición durante algunas respiraciones antes de moverse hacia la derecha.
4. Tablón
Esta postura de yoga se usa a menudo fuera de la práctica de yoga debido a sus enormes beneficios. No solo es beneficioso para los músculos del pecho, sino también para el estómago y los muslos. Acuéstese boca abajo. Levanta la parte superior del cuerpo y alinea los codos con los hombros, formando 90 grados. Luego, levante ambos pies y descanse solo sobre los dedos de los pies. Asegúrate de que tu cuerpo esté recto, tu estómago no cuelgue y tu trasero no suba demasiado.
Algunos de estos movimientos de yoga para tensar los senos serán de máxima utilidad si los haces con regularidad. Todavía hay muchos otros movimientos de yoga que son útiles para tu salud y belleza, ¡sabes! Si tiene curiosidad, puede comunicarse directamente con el médico en la aplicación. para conocer más detalles. Con descargar solicitud , también puede disfrutar de otras funciones que le facilitarán la vida sana, como consultar el laboratorio y comprar medicamentos / vitaminas en línea . Solo necesita solicitar el medicamento o las vitaminas a través de la aplicación y su pedido se entregará en una hora.
