Yakarta - Algunos expertos todavía debaten la relación entre la alimentación y el embarazo. Algunos expertos creen que algunas mujeres que tienen dificultades para concebir deben obtener una mejor ingesta nutricional para ayudar a fertilizar el útero y aumentar el potencial de embarazo.
La dieta no solo afecta la fertilidad, sino que también determina la condición del embarazo más adelante. Por lo tanto, se le anima a cambiar su mal patrón de alimentación eligiendo los alimentos adecuados. Entonces, ¿qué alimentos se recomiendan para quedar embarazada rápidamente después del matrimonio?
Tipos de alimentos sugeridos
Aquí hay algunos tipos de alimentos para quedar embarazada rápidamente que se pueden consumir para ayudar a fertilizar el útero:
1. Carne
Por ejemplo, carne de res y pollo bajos en grasa. La carne contiene muchas proteínas y hierro, lo que es bueno para el contenido. Sin embargo, no se recomienda consumir más de tres porciones al día. La razón, el consumo excesivo de proteína animal puede reducir la fertilidad.
2. Proteína vegetal
La proteína vegetal se obtiene de nueces y semillas. Varios estudios han demostrado que reemplazar la proteína animal con proteína vegetal durante el embarazo puede reducir el riesgo de infertilidad. Por lo tanto, puede combinar el consumo de proteína animal con proteína vegetal, como la soja (tofu o tempeh), guisantes o maní.
3. Pescado
No solo para el cerebro, el consumo de pescado es útil para mantener la libido y la fertilidad de las parejas casadas (parejas). El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, zinc y minerales que son beneficiosos para aumentar el número y la agilidad del movimiento de los espermatozoides masculinos. Algunos tipos de pescado que se pueden consumir durante el embarazo son el salmón, el atún, las sardinas y el bagre. Mientras tanto, algunos tipos de pescado con alto contenido de mercurio no se recomiendan para el consumo porque pueden ser dañinos para el contenido, como la caballa, el pez espada y el blanquillo.
4. Carbohidratos complejos
Es un tipo de carbohidrato que consta de moléculas de azúcar largas y complejas. Los carbohidratos de este tipo se encuentran en muchos tipos de alimentos como los guisantes, el trigo, el pan o el arroz. Si planea quedar embarazada después del matrimonio, debe reemplazar el consumo de carbohidratos refinados con carbohidratos complejos. La razón es que los carbohidratos refinados pueden aumentar los niveles de insulina y azúcar en sangre, lo que puede interferir con las hormonas reproductivas e interrumpir el ciclo menstrual.
5. Alimentos que contienen zinc
Zinc ( zinc ) puede iniciar el ciclo menstrual y aumentar la producción de óvulos de calidad. El zinc también juega un papel importante en la formación de células y ADN, así como en el desarrollo del feto en el útero. Un estudio encontró que el zinc puede prevenir los nacimientos prematuros, las anomalías del cerebro, los ojos, el corazón y prevenir el labio leporino durante el desarrollo fetal. Esta ingesta se puede encontrar en ostras, huevos, productos lácteos, cereales integrales, pollo y ternera.
Además de consumir los cinco tipos de alimentos para quedar embarazada rápidamente mencionados anteriormente, también puede tomar vitaminas especiales (multivitamínicos) para complementar las necesidades nutricionales del organismo. Si tiene alguna otra pregunta sobre el embarazo, pregúntele al médico. . Para hablar con un médico, puede usar la aplicación . Puedes llamar al doctor en cualquier momento y en cualquier lugar a través de funciones Comuníquese con el médico vía chat, y Llamada de video / voz. Vamos, descargar solicitud en la App Store o Google Play ahora mismo.
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