, Yakarta - Hay muchas formas de lograr una condición corporal saludable y evitar diversos problemas de salud. Empezando por cambiar tu estilo de vida para ser más saludable, manteniendo la ingesta de alimentos que consumes todos los días, y también realizando actividad física o ejercicio de forma habitual. Además de mantenerse alejado de las enfermedades, el ejercicio regular también mejora su apariencia física.
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Una cosa que generalmente experimentan las personas que rara vez practican deportes es la distensión del estómago. Hay muchos ejercicios ligeros que se pueden hacer para reducir la distensión del estómago, uno de los cuales es caminar. Reportado desde Clínica Mayo Caminar con regularidad puede prevenirle problemas de salud y aumentar la fuerza muscular, incluidos los músculos abdominales.
Caminar puede encoger el estómago
Reportado desde Healthline , caminar de forma rutinaria puede reducir la circunferencia del estómago que tiene. De hecho, los hombres con una circunferencia de cintura de más de 102 cm son obesos y se los considera vulnerables a diversos problemas de salud. Asimismo, las mujeres que tienen una circunferencia de cintura de más de 88 cm tienen un riesgo similar.
Por lo tanto, no hay nada de malo en hacer ejercicio ligero de forma rutinaria, como caminar, que se considera uno de los deportes que puede realizar cualquier persona y en cualquier lugar. No hay nada de malo en caminar durante al menos 30 a 60 minutos todos los días para obtener resultados óptimos.
Reportado desde Escuela Médica de Harvard , las actividades para caminar se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, incluso cuando se va a la oficina. Haga que caminar sea parte de su vida diaria.
Caminar es uno de los deportes menos preparados. Solo necesitas preparar zapatos cómodos para realizar esta actividad. Use zapatos cómodos al caminar para no lesionarse.
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Al caminar, asegúrese de que su cuerpo esté erguido, que los músculos de la espalda y los glúteos estén trabajando más fuerte para que pueda caminar más rápido y quemar más calorías. La regla para mantenerse erguido es la posición de la espalda recta, las orejas, los hombros y las caderas paralelos.
Haga hendiduras en sus manos para formar un ángulo de 90 grados, luego mueva sus manos hacia adelante y hacia atrás. Esto aumenta su velocidad al caminar y quemará más calorías.
Otros beneficios de caminar
Caminar regularmente no solo puede encoger el estómago, sino que también tiene un impacto positivo en su salud. Aquí hay otros beneficios de caminar que necesita conocer.
Reportado desde Mejor salud Caminar regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades y enfermedades cardíacas. carrera . Además, caminar también fortalece la condición de los huesos para evitar lesiones que puedan ocurrir.
Citado de la página del sitio Prevención Hacer ejercicio con regularidad puede mejorar las condiciones de salud digestiva. Estudios escritos en Revista de psicología experimental, aprendizaje, memoria y cognición también reveló que caminar con regularidad desencadena la creatividad.
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¿Entonces, Qué esperas? Realice caminatas regulares por la casa o la oficina. No olvide mantener su cuerpo lleno de líquidos para que su cuerpo esté bien hidratado y su salud se mantenga. Si tiene una lesión al caminar, no dude en preguntarle a su médico sobre su salud a través de la aplicación. ¡para recibir tratamiento más rápido!
