, Yakarta - El lunes es a menudo algo a lo que los empleados temen. Por lo general, los empleados se sienten ansiosos, tristes o deprimidos cuando llega el domingo. Esta condición generalmente se conoce como Sunday Night Blues . Una encuesta en los Estados Unidos encontró que el 60 por ciento de la población total lo experimentó.
Sunday Night Blues es un síntoma de depresión que suele presentarse los domingos por la noche. Los síntomas que surgen varían, como ansiedad, cambios de humor y depresión excesiva. Entonces, ¿cómo solucionar el problema de Sunday Night Blues? ¡Aquí está la reseña!
No revise el correo electrónico los fines de semana
Domingo por la noche blues Esto se puede solucionar si no revisa su correo electrónico del trabajo los fines de semana. Tienes que esforzarte mucho para no abrir la aplicación de correo electrónico que está en smartphone usted. Cuanto más fuerte lo sujetes, mejor será tu fin de semana. Si hay algo que le obliga a revisar su correo electrónico, intente establecer una hora para hacerlo por solo una hora y no más.
Tratando de mimarse
Haz cosas que te gusten a ti mismo para superar domingo por la noche blues , como irse de vacaciones, ver películas, ir al centro comercial y hacer compras, o simplemente estar en la cama. En lugar de quejarse o sentirse deprimido constantemente porque llega el lunes, haga cosas que puedan mejorar su mente. Haga algo divertido, como salir con amigos o hacer ejercicio.
Trabaja la carga poco a poco
Generalmente domingo por la noche blues Ocurre cuando te recuerdan un montón de trabajo, porque sientes que puedes terminarlo cuando estás de vacaciones. Para reducir esto, intente hacer la carga poco a poco. Seguro que esto puede mejorar tu ambiente el fin de semana. Cuando llegue el lunes, solo tienes que seguir adelante.
Evaluación del trabajo realizado durante la semana
Trate de evaluar lo que se ha hecho durante la semana. La razón es que dejar un trabajo que solo se enfoca en el logro en lugar de la responsabilidad tendrá un impacto negativo en las emociones, el estado de ánimo y la salud física. Cuando lo haya evaluado, vea lo que se ha hecho y si es efectivo o debería hacer otra cosa.
Haga una lista de tareas para la próxima semana
Otras cosas que pueden superar domingo por la noche blues es hacer una lista de actividades a realizar la semana que viene. Si hay algo que no ha hecho o que ha olvidado hacer, colóquelo en su lista de tareas pendientes para la próxima semana. Escriba en detalle sobre cuándo y cómo se hizo esto. Esto puede reducir significativamente la presión el lunes.
Limite el tiempo de trabajo los fines de semana
Limitar el tiempo de trabajo los fines de semana también puede resolver el problema. domingo por la noche blues . Establezca límites sobre si está o no dispuesto a trabajar los fines de semana. Si no lo confirma, la empresa seguirá haciéndolo trabajar los fines de semana. Se ha demostrado que este método es eficaz para que se sienta cómodo durante el fin de semana.
Planificación de planes de vacaciones
Puede motivarse para pasar el lunes planificando unas vacaciones. Cosas como lugares que desea visitar y actividades que desea realizar. Este método puede motivarte a trabajar más duro, porque sabes lo que quieres lograr más adelante. También imagina que cuando estés de vacaciones, definitivamente pasarás el lunes con una sonrisa.
Esas son 7 formas de resolver el problema. domingo por la noche blues . Si quieres saber más sobre domingo por la noche blues , intente hablar con el médico de por descargar la aplicación. También puede comprar medicamentos en . Tu pedido llegará en menos de una hora. Práctico, ¿verdad?
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