“La lordosis es un trastorno de la columna que es propenso a ser experimentado por cualquier persona. En la gran mayoría de los casos, las personas con lordosis no requieren tratamiento médico. Sin embargo, si se ignora, la lordosis puede empeorar y provocar complicaciones graves. Por lo tanto, es bueno saber algunas cosas que se pueden hacer para reducir el riesgo de lordosis desde una etapa temprana ".
, Yakarta - La lordosis es una forma de deformidad de la columna y le puede pasar a cualquiera. Esta anomalía puede hacer que la espalda baja o la columna lumbar se curven excesivamente hacia adelante. Mientras que en condiciones normales, la columna vertebral está ligeramente curvada en el cuello, la parte superior de la espalda y la parte inferior de la espalda. Las condiciones normales de los huesos juegan un papel en el mantenimiento de la estructura corporal.
Por lo tanto, las personas con lordosis son propensas a experimentar dolor e incomodidad debido a la presión excesiva sobre la columna. Sin embargo, ¿se puede prevenir la lordosis? ¡Echa un vistazo a la revisión aquí!
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Síntomas de la lordosis que necesita saber
Antes de saber qué medidas se pueden tomar para prevenir la lordosis. Es bueno conocer los síntomas de la lordosis que pueden surgir si alguien tiene lordosis. El síntoma más común de la lordosis es el dolor muscular en la espalda. Esto se debe a que una columna anormalmente curvada puede tirar de los músculos en diferentes direcciones, lo que genera tensión muscular. Sin embargo, si tiene lordosis cervical, el dolor puede extenderse al cuello, los hombros y la parte superior de la espalda.
Se debe vigilar la lordosis si causa síntomas físicos como entumecimiento, dolor, hormigueo y dificultad para mantener el control muscular. Porque, podría ser que algunos de estos síntomas sean indicios de una afección más grave, como: nervios atrapados o nervios pellizcados. Si lo siente, puede consultar su queja directamente a un médico de confianza a través de la aplicación . Posteriormente, un médico experimentado le dará los consejos adecuados para su queja.
¿Se puede prevenir la lordosis?
En realidad, no existen pautas específicas que se puedan hacer para prevenir la lordosis. Sin embargo, existen algunos ejercicios para mantener la postura y la salud ósea que puede probar, que incluyen:
- Encogerse de hombrosEncogimiento de hombros).
- Ejercicio de inclinación del cuelloinclinaciones laterales del cuello).
- Hacer ciertas posturas de yoga, como pose de puente o pose de pintura.
- Levantar la pierna (piernas levantadas).
- Realice inclinaciones pélvicas con una pelota (pelota de estabilidad).
Aparte de estos métodos de ejercicio, hay varias otras cosas que puede hacer para prevenir la lordosis. Uno de ellos no está parado demasiado tiempo, porque puede cambiar la curva de la columna. Esto se basa en una investigación realizada por Diario de la columna asiática.
Si se pone de pie con demasiada frecuencia debido a hábitos o exigencias laborales, es una buena idea tomarse un momento para descansar o sentarse. Porque sentarse en una buena posición puede reducir significativamente los cambios en la curva de la espalda baja. Asegúrese de que la silla que utiliza tenga un respaldo ergonómico y cómodo.
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Cómo tratar la lordosis
Además de la prevención que se puede hacer, es bueno saber qué tratamientos se pueden hacer para tratar la lordosis. La razón es que cuanto antes se trate la lordosis, se puede minimizar el riesgo de complicaciones más graves. En la gran mayoría de los casos, las personas con lordosis no requieren tratamiento médico, a menos que la afección sea grave. El tratamiento también variará, según la gravedad de la curvatura de la columna y si hay o no otros síntomas. Sin embargo, si realmente se necesita tratamiento, hay varias opciones que se pueden hacer, que incluyen:
- El uso de medicamentos para aliviar el dolor y la hinchazón.
- Fisioterapia diaria, para fortalecer los músculos y la amplitud de movimiento.
- Programa de adelgazamiento, para ayudar a desarrollar la postura.
- Usar terapia tirantes en niños y adolescentes, para retardar la progresión de la curva.
- Cirugía, si el caso de lordosis es grave y se acompaña de problemas neurológicos.
- Consumo de vitamina D, para que el organismo absorba el calcio de forma más eficaz, de modo que se pueda mantener la salud ósea.
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La mejora de la salud ósea se puede lograr de varias formas. Uno de ellos es cubrir al máximo las necesidades de calcio y vitamina D.
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