, Yakarta - La vida cambiará si le han diagnosticado una enfermedad cardíaca. Ya se trate de trastornos de las arterias coronarias o del músculo cardíaco que no puede bombear correctamente. Una vez que padece una enfermedad cardíaca, necesita cuidados intensivos para sobrevivir.
Además del tratamiento con medicamentos, las personas con trastornos de la frecuencia cardíaca también necesitan una combinación de estrategias para mantenerse saludables. Para las personas con trastornos de la frecuencia cardíaca o arritmias, llevar un estilo de vida saludable no solo es beneficioso para prevenir, sino también para ayudar a tratar la enfermedad. También debe evitar cosas que agraven la afección, como la falta de sueño y el consumo de alcohol.
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Consejos para una vida saludable con arritmias
Cambiar un estilo de vida saludable no se puede hacer al instante. Requiere mucho trabajo y práctica. Sin embargo, este cambio merece el esfuerzo, por el bien de la salud. Comer alimentos nutritivos debe formar parte de un estilo de vida saludable para las personas con arritmias. Sin embargo, comer alimentos nutritivos también debe equilibrarse con lo siguiente:
- Dejar de fumar
Debe dejar de fumar inmediatamente si sabe que hay una enfermedad cardíaca en el cuerpo. Fumar está asociado con un mayor riesgo de ataque cardíaco, carrera y presión arterial alta. Fumar también aumenta la inflamación y provoca la formación de coágulos de sangre que pueden provocar cáncer. Recuerde, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.
- Manténgase alejado de los alimentos no saludables
Como bocadillos grasos, dulces, salados y ricos en calorías. Estos alimentos solo son buenos para comer, pero no para la salud del corazón. Por ejemplo, los alimentos salados provocan retención de líquidos, lo que aumenta la presión arterial y empeora la insuficiencia cardíaca. Comer alimentos procesados o azucarados puede desencadenar una inflamación crónica que contribuye a la acumulación de placa en el corazón.
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- Comprometidos con una alimentación saludable
Varios patrones de alimentación saludables ayudan a aliviar los síntomas de la enfermedad cardíaca. Asegúrese de que su dieta principal sea a base de plantas y sea baja en sal, azúcar, grasas y calorías.
- Ejercicio regular
El ejercicio es importante para la salud del corazón, porque hace que el revestimiento de las arterias del corazón funcione de manera más eficiente. Haga ejercicio al menos 150 minutos por semana, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar. Es mejor discutirlo con el médico primero a través de la aplicación. sobre los medicamentos que coinciden con su afección cardíaca y el tipo de medicamento que está tomando.
- Limite la ingesta de alcohol
El alcohol puede ser peligroso si tiene insuficiencia cardíaca o un trastorno del ritmo cardíaco. Especialmente si ha tenido un ataque cardíaco o está tomando medicamentos que pueden verse afectados por el alcohol.
- Manejar el estrés
La respuesta del cuerpo al estrés le ayuda a reaccionar en situaciones peligrosas. Ciertas reacciones en el cuerpo pueden liberar adrenalina, mover sangre a los músculos y aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria. Si experimenta estrés con frecuencia, entonces causa una reducción del flujo sanguíneo al corazón, placas sangrantes que causan ataques cardíacos y hace que la sangre se coagule más rápidamente.
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Es muy importante tener una dieta saludable y una rutina de ejercicios para mantener un corazón sano. Sin embargo, también debe equilibrarlo manteniendo la salud mental. Debe entenderse que el riesgo de una persona de tener un trastorno de la frecuencia cardíaca, un tipo de arritmia, puede disminuir hasta en un 85 por ciento cuando se siente feliz.
Por el contrario, si a menudo está estresado, enojado, triste y ansioso, sus síntomas pueden empeorar. Es posible que pueda hacer yoga, lo cual es bueno para la salud mental. No subestime la importancia de dormir lo suficiente y de calidad. Un sueño de calidad ayuda a prevenir anomalías en la frecuencia cardíaca al reducir el estrés y perder peso. Asegúrese de dormir de 7 a 9 horas al día para evitar la fatiga excesiva que puede desencadenar anomalías en la frecuencia cardíaca.
Referencia:
Healthline. Consultado en 2020.28 consejos para un corazón saludable
WebMD. Consultado en 2020. Dieta y ejercicio saludables para el corazón
