, Yakarta - El sueño es una necesidad humana vital. Se aconseja a todos que duerman 8 horas todos los días. Cuando dormimos, generalmente el cuerpo descansará y reparará todas las células del cuerpo. Un sueño adecuado sin duda lo hará sentir mejor, más fresco y también capaz de mejorar el estado de ánimo.
Además, cuando duerme, funcionarán las hormonas del cuerpo, especialmente la hormona del crecimiento o HGH. Por lo tanto, hay muchos beneficios que puede sentir si duerme lo suficiente. Entonces, ¿qué pasa si tienes problemas para dormir? El ejercicio puede ser una solución para que pueda mejorar la calidad de su sueño por la noche. Puede practicar algunos de los deportes a continuación para mejorar la calidad de su sueño, sabes .
- Yoga
El yoga se conoce desde hace mucho tiempo como un deporte que puede mejorar la calidad de su sueño. También puede practicar algunos estilos sencillos de yoga en casa antes de irse a dormir. Sí, hacer yoga antes de acostarte hará que tengas un sueño de mejor calidad.
No solo mejora la calidad de su sueño, se cree que el yoga puede eliminar el insomnio o el insomnio. Para sentir los beneficios de hacer yoga, se recomienda hacerlo durante 3-5 minutos todos los días antes de acostarse. Esto debe hacerse para aliviar la tensión y el estrés después de un día de actividades.
(Lea también: Para dormir más profundamente, intenta acostumbrarte a este ejercicio. )
- Saltar la cuerda
Saltar la cuerda o conocido como salto a la comba es un deporte que es bastante popular entre todas las edades y se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Sin embargo, si quieres mejorar la calidad de tu sueño, haz este ejercicio de saltar la cuerda por la tarde.
Este ejercicio de saltar la cuerda es uno de los deportes que aumenta el flujo sanguíneo al corazón y hace que el suministro de oxígeno al cerebro sea más suave. Esto hará que la mente se vuelva más fresca y relajada. Por supuesto, si duerme en un estado relajado, hará que su sueño sea más sano y de calidad. Al despertar se sentirá más renovado.
- Nadando
Nadar por la tarde hará que tenga un sueño de calidad por la noche. Las personas que tienen el hábito de tener problemas para dormir por la noche dormirán profundamente después de nadar. Porque, al nadar, liberarás varias hormonas, a saber, endorfinas y serotonina, que te harán sentir feliz y relajado.
Al nadar, mueves todas las partes de tu cuerpo, por lo que la fatiga que sientes después de nadar también te hará dormir más profundamente de lo habitual. Además, otro beneficio de este deporte de natación es que puedes sentirte más feliz después de hacer natación. Los medios de agua utilizados pueden en realidad refrescar su mente y su cuerpo.
Bueno, de hecho, no es demasiado difícil conseguir un sueño de buena calidad para tu cuerpo. Porque además de poder refrescar tu mente, dormir lo suficiente también puede mantener tu salud despierta. Si tiene problemas para dormir, puede preguntarle a su médico a través de la aplicación. . Vamos descargar solicitud a través de la App Store o Google Play ahora
