, Yakarta - ¿Alguna vez ha visto o visto videos de ASMR? Últimamente, muchos videos de ASMR han estado circulando en YouTube . El video muestra varias actividades que hacen ruidos, como pelar algo, rascar superficies brillantes, peinarse y muchas otras. Aparentemente, estos sonidos suaves pueden tener un efecto calmante, ya sabes, por lo que se cree que ayudan a que alguien se duerma más rápido. ¿Curioso? Vamos, mira una explicación más detallada a continuación.
¿Qué es ASMR?
ASMR significa Respuesta sensorial meridiana autónoma , es una sensación de hormigueo u hormigueo que algunas personas experimentan en respuesta a ciertos sonidos. La mayoría de las personas experimentan estas sensaciones en el cuero cabelludo, en la nuca y en la columna. Es por eso que ASMR también se llama hormigueo en la cabeza que si se interpreta es una cabeza con cosquillas.
Las experiencias de ASMR son tanto físicas como emocionales. La experiencia física generalmente se siente como una sensación de hormigueo u hormigueo en el cuero cabelludo que se extiende por la cabeza y el cuello y, a menudo, se irradia a los brazos y las piernas.
Estas sensaciones físicas pueden conducir a efectos emocionales, como sentimientos intensos de placer (placer no sexual), estímulo para la relajación y la calma, y una profunda sensación de bienestar y bienestar.
Sin embargo, no todo el mundo puede experimentar este fenómeno sensorial. Algunas personas tienden a experimentar ASMR cuando escuchan ciertos sonidos, mientras que otras no. Los científicos aún no saben por qué ASMR no funciona en algunas personas, aunque las diferencias en la actividad cerebral pueden influir.
Solo hay una forma de saber si puede experimentar ASMR, y es sentarse y escuchar sonidos únicos e interesantes. Entonces, observe si el sonido le hace sentir una sensación de hormigueo en la cabeza.
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Disparador ASMR
Hay muchas fuentes de sonido o vista que pueden desencadenar la sensación de calma del ASMR. Algunos de los desencadenantes de ASMR más comunes implican observar y escuchar a las personas que realizan actividades simples, como doblar la ropa, pasar las páginas de un libro y masticar algo crujiente.
Los sonidos que involucran el flujo de agua también pueden ser fuertes desencadenantes de ASMR. Los sonidos crujientes como rascarse las uñas en una superficie dura y las arrugas de plástico también son desencadenantes populares de ASMR.
Sin embargo, tenga en cuenta que los factores desencadenantes de ASMR en cada persona pueden variar. Una fuente de sonido que puede sonar agradable para una persona, puede ser considerada desagradable para otra.
Beneficios de ASMR para ayudar a dormir
Aunque todavía no hay muchos datos científicos que muestren la eficacia con la que el ASMR puede mejorar el insomnio u otros problemas del sueño, muchas personas utilizan el ASMR para conciliar el sueño. ASMR también se asocia a menudo con la hipnosis, que se cree que crea un estado de relajación profunda.
Los siguientes son los beneficios de ASMR para mejorar la calidad del sueño de una persona:
Reduce el estres
Las personas que usan ASMR informan que se sienten más tranquilas y su estrés se reduce significativamente. El estrés es una de las mayores barreras para dormir bien por la noche, y la sensación de alivio del estrés de ASMR puede ser una de las razones por las que muchos usuarios de ASMR encuentran útil conciliar el sueño más rápido.
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Estimular el estado de ánimo
Muchas personas que experimentan ASMR también informan que la experiencia tiene un efecto muy positivo en su estado de ánimo.
Un estudio de 2015 encontró que el 80 por ciento de los participantes con ASMR informaron un efecto positivo en el estado de ánimo, y otro estudio de 2018 encontró niveles reducidos de tristeza en las personas con ASMR después de ver videos de ASMR.
La depresión y la ansiedad son condiciones emocionales que tienen un efecto muy perturbador sobre el sueño. Ser capaz de crear sentimientos de calma y reducir la tristeza u otros síntomas de depresión o ansiedad puede ser otra razón por la que ASMR puede contribuir a una mejor calidad del sueño.
Aliviar el dolor
Los datos científicos preliminares sugieren que algunas personas que experimentan ASMR encuentran su dolor crónico reducido a través de ASMR. Aproximadamente la mitad del grupo de personas con ASMR que también tenían dolor crónico informó que los síntomas de dolor mejoraron después de usar ASMR. El dolor físico también puede impedir que una persona duerma bien, especialmente a medida que envejece.
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Esos son los beneficios de ASMR para la calidad del sueño. Entonces, para aquellos de ustedes que tienen trastornos del sueño como insomnio, ASMR podría ser una opción que pueden intentar para superar estos trastornos. Para superar los trastornos del sueño, también puede hablar con un médico a través de la aplicación. . Mediante Llamada de video / voz y Chat , puede solicitar asesoramiento sanitario en cualquier momento y en cualquier lugar sin necesidad de salir de casa. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
