, Yakarta - Además del calcio, otro mineral que también es importante para la salud ósea es el magnesio. Sin embargo, no solo para la salud ósea, el magnesio también es necesario para la salud del corazón, los músculos y los nervios.
El magnesio también ayuda a crecer para controlar la energía, el azúcar en la sangre, la presión arterial y muchos otros procesos en el cuerpo. Por lo tanto, averigüemos cuántos niveles de magnesio necesitan los adultos para que pueda cumplirlos adecuadamente.
El magnesio es un mineral esencial que juega un papel en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo humano. El cuerpo adulto contiene alrededor de 25 gramos de magnesio, de los cuales entre el 50 y el 60 por ciento se almacena en los huesos, mientras que el resto se encuentra en los músculos, tejidos blandos y fluidos corporales.
Según el Instituto Nacional de Salud, los hombres adultos de 19 a 30 años necesitan 400 miligramos de magnesio al día, mientras que las mujeres del mismo rango de edad necesitan 310 miligramos de magnesio al día. El nivel diario de magnesio que deben satisfacer los hombres adultos de 31 a 50 años es de 420 miligramos, mientras que las necesidades diarias de magnesio para las mujeres del mismo rango de edad es de 320 miligramos.
Del mismo modo, los hombres de 51 años o más necesitan consumir 420 miligramos de magnesio por día, mientras que las mujeres de 51 años o más necesitan consumir 320 miligramos de magnesio por día. Para las mujeres embarazadas, la ingesta de magnesio debe aumentarse en aproximadamente 40 miligramos por día durante el embarazo.
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Reconocer los síntomas de un nivel bajo de magnesio
Pero, de hecho, no pocas personas experimentan deficiencia de magnesio. Puede tener niveles bajos de calcio si tiene hábitos o afecciones que impiden que su cuerpo absorba adecuadamente el magnesio de los alimentos, como beber demasiado alcohol, tener problemas renales, tomar ciertos medicamentos, tener enfermedad celíaca o problemas digestivos a largo plazo.
Para aquellos de ustedes que están sanos, es posible que no experimenten ningún síntoma debido a la deficiencia de magnesio, a menos que lo experimenten durante mucho tiempo. Si tiene niveles bajos de magnesio durante un tiempo prolongado que eventualmente se convierte en una deficiencia de magnesio (lo cual es raro), estos son los síntomas que puede experimentar:
Pérdida de apetito.
Náuseas (malestar estomacal) y vómitos.
Somnoliento.
El cuerpo se siente débil.
En casos extremos, puede provocar espasmos musculares y temblores.
Con el tiempo, los niveles bajos de magnesio pueden debilitar sus huesos, provocarle dolores de cabeza y sentirse nervioso. Los niveles bajos de magnesio también pueden hacer que disminuyan los niveles de otros minerales importantes, como el calcio y el potasio.
Mientras tanto, los niveles de magnesio que exceden los límites normales son mucho menos comunes que los niveles bajos de magnesio. Esta afección generalmente ocurre en personas que tienen daño renal o usan ciertos medicamentos. Este es un problema grave que puede hacer que su corazón se detenga.
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Análisis de sangre para medir el nivel de magnesio
Su médico puede recomendarle que se haga una prueba de magnesio si tiene síntomas de deficiencia de magnesio o si tiene diabetes o problemas renales. Un análisis de sangre es la forma más común de determinar los niveles de magnesio en el cuerpo. Es posible que haya escuchado el término "prueba de magnesio sérico total".
El procedimiento de análisis de sangre de magnesio es el mismo que el de un análisis de sangre normal. El médico insertará una aguja en una vena del brazo o de la mano para tomar una muestra de sangre. Si los resultados de su análisis de sangre muestran que sus niveles de magnesio son bajos, su médico puede recomendarle que aumente su consumo de alimentos con alto contenido de magnesio, como almendras, espinacas, leche de soja y anacardos. Su médico también puede recomendarle que tome suplementos de magnesio.
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Bueno, esa es una explicación de los niveles normales de magnesio en adultos. Si desea hacer un análisis de sangre de magnesio, simplemente programe una cita en el hospital de su elección a través de la aplicación . Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
