, Yakarta - Dormir entre 10 y 15 minutos durante el día a veces es necesario y beneficioso para mejorar la concentración. Sin embargo, si la siesta se hace demasiado tiempo, ¿hay algún efecto negativo para el cuerpo? Resulta que lo hay, ya sabes. Según un estudio reciente de Japón, tomar una siesta de más de 40 minutos puede causar varios problemas de salud. Uno de ellos es el síndrome metabólico.
Una investigación realizada por investigadores de la Universidad de Tokio en 307,237 personas de las partes occidental y oriental del mundo, encontró que tomar una siesta demasiado larga se asocia con un mayor riesgo de síndrome metabólico. Este síndrome es una afección cuando hay un aumento de la presión arterial, el colesterol, los niveles de azúcar en sangre y un exceso de grasa en el área alrededor de la cintura.
El vínculo entre tomar una siesta demasiado prolongada y el síndrome metabólico también se ha demostrado a través de la investigación que se presenta aquí. 65 del American College of Cardiology th Sesión científica anual . Según los resultados del estudio, las siestas de menos de 40 minutos no aumentaron el riesgo de síndrome metabólico. Sin embargo, este riesgo puede aumentar cuando una persona tiene el hábito de tomar siestas durante más de 40 minutos.
Otro hecho revelado por este estudio es que las personas que duermen una siesta de 1,5 a 3 horas tienen un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico hasta en un 50 por ciento. Curiosamente, los investigadores vieron que el riesgo de este síndrome metabólico disminuía si la hora de la siesta de la persona era inferior a 30 minutos.
Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas
Además de aumentar el riesgo de síndrome metabólico, las siestas demasiado largas también pueden desencadenar otros problemas de salud como:
1. Diabetes tipo 2
Los resultados del estudio muestran que tomar una siesta demasiado larga o sentirse somnoliento durante el día está asociado con la diabetes tipo 2. Tomar siestas de más de 1 hora aumentará el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 46 por ciento, mientras que si siempre se siente muy cansado durante el día, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta en un 56 por ciento. Los resultados de este estudio se han presentado en el Annual Reunión de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes en 2015.
2. Enfermedad cardíaca
Además de la diabetes tipo 2, los investigadores también demostraron que tomar siestas de más de 1 hora aumentaba el riesgo de enfermedad cardíaca en un 82 por ciento y aumentaba el riesgo de muerte en un 27 por ciento.
¿Cuál es la mejor hora para la siesta?
Las investigaciones revelan que el sueño es de hecho un componente importante de un estilo de vida saludable. No menos importante que una dieta saludable y ejercicio regular. La siesta por un período corto de tiempo tiene un buen efecto sobre la salud. Aunque hasta ahora no se sabe con certeza desde el punto de vista médico, cuál es el mecanismo que hace que la siesta sea útil.
Sin embargo, los resultados del estudio mostraron que las personas que tomaron una siesta de un máximo de 40 minutos no mostraron un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Además, el riesgo disminuye cuando la siesta no supera los 30 minutos.
Aunque esta teoría requiere más investigación, pero La Fundación Nacional del Sueño han tomado medidas para abordar este descubrimiento. Recomiendan que el mejor tiempo para la siesta que puede mejorar la nitidez del rendimiento es de 20 a 30 minutos.
Esa es una pequeña explicación sobre la siesta y sus efectos en el cuerpo. Si necesita más información sobre este u otros problemas de salud, no dude en comentarlo con su médico en la solicitud. , a través de la función Comuníquese con el médico , sí. Es fácil, una conversación con el especialista que desee se puede realizar a través de Chat o Llamada de voz / video . También obtenga la conveniencia de comprar medicamentos usando la aplicación , en cualquier momento y en cualquier lugar, su medicamento se enviará directamente a su hogar en una hora. Vamos, descargar ¡ahora en Apps Store o Google Play Store!
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