, Yakarta - Los niveles altos de colesterol pueden aumentar el riesgo de diversas enfermedades, incluida la enfermedad cardiovascular. Por lo tanto, es muy importante mantener los niveles de colesterol normales. Los niveles normales de colesterol para adultos son menos de 200 mg / dl. Se dice que una persona tiene el colesterol alto si los resultados de un análisis de sangre muestran un número superior a 240 mg / dl.
No se deben ignorar los niveles altos de colesterol en sangre. La razón es que esto puede aumentar el riesgo de enfermedades como la aterosclerosis debido a la acumulación de colesterol y placa dañinos en las paredes de las arterias. Hay varios tipos de alimentos que se dice que ayudan a reducir los niveles de colesterol, uno de los cuales es el limón. ¿En serio?
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Beneficios del limón para reducir el colesterol
Se dice que el consumo regular de limones ayuda a reducir los niveles de "colesterol malo" en la sangre. Se dice que el alto contenido de vitamina C en los limones juega un papel y es eficaz para controlar los niveles altos de colesterol. Además de la vitamina C, a las personas que tienen el colesterol alto también se les aconseja consumir mucha fibra soluble y ese contenido se puede obtener de los limones.
Aun así, aún se necesitan más investigaciones para demostrar que se puede confiar en el contenido de limón para reducir los niveles de colesterol. Para obtener los beneficios de reducir los niveles de colesterol, se recomienda consumir jugo de limón mezclado con ajo y agua. Consuma la mezcla todos los días y continúe controlando los niveles de colesterol.
El consumo de agua de limón y ajo para bajar los niveles de colesterol debe ir acompañado de la aplicación de un estilo de vida saludable, especialmente ejercicio. De hecho, estar activo puede ayudar a que el cuerpo esté más en forma, por lo que puede prevenir los ataques de diversas enfermedades. No se sabe si el consumo de agua con limón solo puede reducir el colesterol, porque casi todos los estudios realizados pidieron a los participantes que estuvieran activos durante el consumo de agua con limón.
Además de los limones, existen otros tipos de frutas que también son buenas para el consumo para tratar el colesterol alto, que incluyen:
- Banana
Se dice que el consumo de plátanos ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Esto sucede porque la sustancia inulina en los plátanos puede ayudar a reducir el colesterol obtenido del consumo de alimentos. De esa forma, se pueden controlar los niveles de colesterol en sangre.
- Palta
La fruta de aguacate también puede ayudar a superar el colesterol alto. Este tipo de fruta es rica en grasas monoinsaturadas que son buenas para mantener la salud del corazón. Los aguacates también contienen vitaminas, minerales y compuestos que pueden inhibir la absorción de colesterol en el cuerpo.
- manzana
Las manzanas son ricas en pectina, que es un nutriente que puede ayudar a reducir el colesterol. La pectina absorbe el colesterol y las grasas malas en el intestino delgado y luego los elimina del cuerpo a través de las heces.
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- Bits
Se dice que la remolacha puede ayudar a reducir los niveles altos de colesterol en sangre, aunque aún se necesitan más investigaciones para demostrarlo. Sin embargo, un estudio publicado en Revista de ciencias hortícolas y biotecnología demuestra que comer frutas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.
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