Yakarta: la hipotensión, también conocida como presión arterial baja, es una afección en la que la presión arterial está por debajo de 90/60 mmHg. La hipotensión en sí es un síntoma de ciertas afecciones, como el embarazo, tomar ciertos tipos de medicamentos, experimentar enfermedad de la tiroides, deshidratación, infección, deficiencias nutricionales y sangrado severo. No solo eso, incluso los hábitos simples, como cambiar de posición de estar sentado a pararse demasiado rápido, pueden hacer que una persona experimente hipotensión.
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Por lo general, alguien que experimenta hipotensión experimentará síntomas bastante típicos, como náuseas, mareos, vómitos, debilidad, visión borrosa, condiciones de equilibrio inestable, desmayos y dificultad para respirar. Aunque no es peligroso, pero debe evitar esta condición para no causar complicaciones, como un shock. Hay varias formas que puede hacer para evitar las condiciones de presión arterial baja, una de las cuales es cambiando su dieta.
Aquí hay algunos alimentos que deben consumirse cuando experimenta hipotensión, para que su condición de salud se recupere rápidamente.
1. Carne roja
Cuando tiene presión arterial baja, comer carne roja es una opción que puede hacer para aumentar la presión arterial. Lanzamiento Healthline La carne roja o ternera es un tipo de carne que contiene vitamina B12.
El cuerpo necesita vitamina B12 para producir glóbulos rojos. Al satisfacer la necesidad de glóbulos rojos en el cuerpo, el cuerpo evitará las condiciones de anemia que pueden aumentar el riesgo de que una persona experimente hipotensión.
2 verduras verdes
No solo las mujeres embarazadas, de hecho, las personas con hipotensión también necesitan una ingesta bastante alta de ácido fólico. Cuando el cuerpo carece de ácido fólico, una persona corre el riesgo de sufrir anemia, lo que puede conducir al riesgo de presión arterial baja. Para eso, satisfaga las necesidades de ácido fólico en el cuerpo comiendo una variedad de vegetales verdes, como espinacas, espárragos y brócoli.
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3. Alimentos que contienen sal
Lanzamiento Clínica Mayo , aunque la sal debe evitarse para las personas con presión arterial alta, pero a diferencia de las personas con presión arterial baja. Comer alimentos que contienen un poco de sal en realidad se considera efectivo para aumentar la presión arterial en el cuerpo. Sin embargo, el consumo de sal debe ser limitado para no excederse y causar otros problemas de salud.
4. Frutas o verduras que contengan agua
Debe elegir frutas o verduras que contengan agua para evitar que el cuerpo se deshidrate. Cuando el cuerpo está deshidratado, esta condición es propensa a hacer que una persona experimente presión arterial baja o hipotensión. Puede consumir varias frutas para satisfacer las necesidades de agua del cuerpo, como sandía, naranjas, tomates y agua de coco.
Si desea comer verduras con un alto contenido de agua, intente comer pepino, lechuga o apio para satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo. Además de comer frutas y verduras, no olvides satisfacer tus necesidades de líquidos consumiendo agua para mantener tu cuerpo bien hidratado.
5- cafeína
Cuando experimentas algunos síntomas de presión arterial baja o hipotensión, nunca está de más beber una taza de té o café. Lanzamiento Harvard Health Publishing El contenido de cafeína en el té y el café puede ayudar a elevar la presión arterial al estimular el sistema cardiovascular y aumentar la frecuencia cardíaca.
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Estos son algunos tipos de alimentos que puede consumir para tratar la presión arterial baja. Sin embargo, visite inmediatamente el hospital más cercano cuando esta condición no mejore en unos pocos días. Presión arterial baja no tratada
correctamente puede hacer que el cuerpo entre en estado de shock y falta de oxígeno.
