, Yakarta - Si nota que está leyendo algo más cercano a su cara, no se asuste. Especialmente si la edad ha entrado en la edad de 40 años. El cristalino de todas las personas se endurece naturalmente con la edad, lo que dificulta ver las cosas de cerca.
Esta condición de discapacidad visual a los 40 años, llamada presbicia, generalmente aparece entre las edades de 39 y 42. Esta condición puede causar dificultad para concentrarse, especialmente en la lectura y otras actividades. de cerca otro. Los cambios en la visión y los problemas de salud ocular se experimentaron de manera más significativa en personas que tenían una visión a distancia excelente y sin corregir. Sin embargo, las personas miopes pueden encontrar que su visión de lectura mejora cuando se quitan las gafas.
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Para mantener la salud ocular a la edad de 40 años, esto es lo que debe hacer:
1. Alimentación saludable para la salud ocular
Realmente no hay forma de frenar o prevenir la presbicia. Sin embargo, puede proteger su visión de otras formas mediante una dieta saludable. Debe saber que los nutrientes amigables para los ojos, como luteína, zeaxantina, vitaminas C y E, ácidos grasos esenciales y zinc, pueden reducir el riesgo de ciertas enfermedades oculares como la degeneración macular. Estos nutrientes se pueden obtener de alimentos como verduras de colores brillantes, pescado, huevos y nueces.
2. Visite a un oftalmólogo
Necesita hacerse un examen de la vista de un oftalmólogo. Los optometristas están capacitados para realizar exámenes oculares y tratar los cambios en la visión con anteojos y lentes de contacto. Sin embargo, si nunca antes ha ido a un oftalmólogo, es hora de programar una cita con un oftalmólogo.
Ahora puedes concertar una cita con un oftalmólogo en el hospital de tu elección a través de la aplicación . Después de que el médico evalúe el ojo, los factores de riesgo y el seguimiento se determinarán de acuerdo con sus ojos.
3. Elija las gafas de sol adecuadas
La exposición acumulada de los ojos a los rayos ultravioleta pone a las personas en mayor riesgo de envejecimiento prematuro de los ojos y problemas de visión. Por lo tanto, es importante usar gafas de sol de buena calidad cuando la visión de lejos comience a verse afectada. Busque anteojos que bloqueen la radiación UVA y UVB y filtren del 75 al 90 por ciento de la luz visible.
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4. Tenga cuidado con los anteojos de lectura de venta libre
Muchos expertos dicen que es mejor no comprar anteojos de farmacia sin antes un examen de la vista. Si eso sucede, generalmente una persona puede experimentar fatiga visual, dolores de cabeza y náuseas. Además, las gafas de lectura de venta libre están diseñadas para personas que tienen la misma prescripción en ambos ojos y que no tienen astigmatismo (una córnea defectuosa), por lo que las gafas tienen poco efecto en la mejora de la visión de cerca.
5. Configure el uso de las pantallas de computadoras y dispositivos móviles lo más cómodo posible
Puede utilizar dispositivos digitales durante mucho tiempo, tanto en el trabajo como en casa. Este dispositivo expone los ojos a una luz azul de alta energía. La imagen en una pantalla digital está formada por miles de pequeños puntos, por lo que no hay una imagen distinta en la que el ojo pueda enfocar.
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Tienes que enfocar más para mantener la imagen nítida. Puede ayudar a reducir el impacto de la fatiga ocular de la computadora siguiendo algunas reglas simples:
- Mantenga la pantalla de la computadora a 20-24 pulgadas del ojo.
- Mantenga la parte superior de la pantalla de la computadora ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
- Ajuste la exposición para minimizar el deslumbramiento en la pantalla.
- Tiene que parpadear con frecuencia cuando mira la pantalla.
- Tómate un descanso cada 20 minutos para enfocarte en un objeto distante.
- Use gotas para los ojos para calmar los ojos irritados y secos.
