Yakarta: dos claves importantes en las actividades diarias son los pensamientos y los sentimientos. Cuando el sentimiento es feliz, feliz o florido, todo lo que se haga, por supuesto, será divertido. Desafortunadamente, esto no puede durar para siempre. Los pensamientos y sentimientos inusuales o familiares se denominan mal humor también se acercó con frecuencia. Si esto sucede, todo lo que se haga no será óptimo.
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Para superar esto, no pocas personas necesitan refuerzo del estado de ánimo o aliento. La razón es que, si se le permite continuar, mal humor no solo te afecta a ti mismo, sino también a los que te rodean. Pero tómatelo con calma, hay algunas cosas que puedes hacer para calmar tu mente. ¿Cómo?
1. Respire hondo
El primer paso que puede tomar fácilmente para mejorar su estado de ánimo es respirar profundamente. El truco es intentar cerrar los ojos e inhalar por la nariz, luego exhalar por la boca. Haga este método lenta y repetidamente hasta que el estado de ánimo ( estado animico ) mejoras.
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Aunque a menudo se realiza durante el yoga, también puede realizar esta técnica de respiración todos los días para que el cuerpo esté más relajado y la mente más tranquila. Con suerte, de esta manera, sus sentimientos pueden mejorar y puede volver a sus actividades.
2. Escuchar música
Escuchar música es una forma de calmar la mente. No hay nada de malo en tocar tus canciones favoritas para calmar tu mente. Esta actividad también mejora inconscientemente el estado de ánimo, reduce el estrés y ayuda a bajar la presión arterial. De hecho, los estudios publicados en Revista mundial de psiquiatría afirma que la musicoterapia puede reducir
depresión y ansiedad, para mejorar el estado de ánimo, la autoestima y
calidad de vida.
3. Dormir y descansar
Cuando mal humor , la mejor opción que puedes tomar es descansar y dormir. Estas dos cosas no tienen ninguna duda sobre su impacto. Cuando el cuerpo duerme o descansa, los pensamientos y sentimientos parecen comenzar de nuevo en una fase de calma. Si te despiertas, la sensación será aún mejor y mal humor Lo que se sintió inicialmente podría desaparecer por sí solo.
4. Come chocolate
Otra forma de hacerlo es comer chocolate. Esto se debe a que el chocolate contiene fenetilamina, una sustancia que puede producir endorfinas. Las endorfinas son hormonas que pueden hacer que una persona se sienta feliz, como estar enamorada. Otro estudio también afirmó que el chocolate contiene anandamie lo que puede hacer que el cerebro funcione más tranquilo, por lo que puede estar más relajado. Además de comer chocolate, también puedes reducir mal humor bebiendo té.
5. Meditación
Muchos estudios afirman que la meditación tiene un impacto positivo en el estado de ánimo de una persona. Es por eso que la meditación se usa ampliamente como una forma de lidiar con los trastornos físicos y mentales, como el estrés y la depresión. Esta práctica generalmente se realiza sentándose tranquilamente mientras respira lenta y regularmente, durante al menos 15 a 20 minutos.
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Esas son algunas formas de calmar la mente que puedes probar. Si sus sentimientos no mejoran, debe hablar inmediatamente con un médico. . A través de la aplicación , puede hablar con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Vamos, descargar solicitud en App Store o Google Play ahora mismo.
