Yakarta - ¿Has oído hablar de la apnea del sueño? Este trastorno del sueño hace que la respiración de una persona se detenga temporalmente varias veces mientras duerme. Bueno, la apnea del sueño en sí consta de varios tipos, uno de los cuales es la apnea obstructiva del sueño (AOS).
Este trastorno del sueño se caracteriza por una obstrucción de las vías respiratorias que hace que la respiración se detenga momentáneamente, ya sea total o parcialmente. Como resultado, la víctima se verá privada de oxígeno y se despertará muchas veces, incluso despertando sintiéndose sofocado.
La AOS puede ocurrir hasta 30 veces por hora mientras duerme por la noche. Pues esto es lo que hará que la calidad del sueño del enfermo disminuya, de forma que el organismo no tenga suficiente energía y sea productivo al día siguiente.
Entonces, ¿cómo lidias con este trastorno del sueño? ¿Es cierto que ciertas posiciones para dormir pueden ayudar a superar la apnea obstructiva del sueño? Vamos, mira la reseña a continuación.
Lea también: 4 tipos de trastornos del sueño que son vulnerables a los ancianos
Asfixia con ronquidos
Antes de responder a las preguntas anteriores, nunca está de más familiarizarse primero con los síntomas. Las personas con apnea obstructiva del sueño pueden experimentar varias quejas, como:
Asfixia o dificultad para respirar durante el sueño.
Depresión.
Sequedad de boca y dolor de garganta al despertar.
Dolor de cabeza durante el día.
Disminución de la memoria.
Somnoliento.
Concentración alterada.
Hipertensión.
Cansado, con sueño todo el día.
Cambios de personalidad.
Roncar en voz alta durante largos períodos de tiempo casi todos los días.
Lo que debe enfatizarse, podría haber otros signos de apnea obstructiva del sueño que no se mencionan anteriormente. Por lo tanto, intente hablar con su médico si experimenta los síntomas anteriores. Realmente puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación.
Lea también: Mito o hecho, la apnea del sueño desencadena la muerte
Mejor sueño lateral
De hecho, es muy importante encontrar una posición para dormir que se adapte a nuestras necesidades, especialmente si experimentas una determinada condición de salud. Según un médico del sueño del Spectrum Health Medical Group en Grand Rapids, Jason Coles, MD, si alguien ronca o tiene apnea del sueño, es mejor dormir de lado.
Tan simple como suena, esta acción (dormir de lado) ayudará a mantener abiertas las vías respiratorias. Recuerde, los ronquidos y la apnea del sueño tienden a empeorar cuando duerme boca arriba.
De hecho, según un estudio del Hospital General de Massachusetts, Boston, EE. UU., Encontró que cuando las personas con apnea del sueño duermen boca arriba, el 60 por ciento de ellas experimentan problemas respiratorios el doble de peores. Por lo tanto, trate de no dormir boca arriba, sino de lado (mirando hacia la derecha o hacia la izquierda).
Lea también: No subestime los ronquidos mientras duerme, puede alterar la salud
Además, pruebe algunas de las siguientes opciones para reducir los síntomas de la apnea obstructiva del sueño:
Hacer ejercicio regularmente.
Beba alcohol con moderación o nada, y no beba unas horas antes de acostarse.
Baje de peso si tiene sobrepeso.
Deja de fumar.
¿Quiere saber más sobre el problema anterior? ¿O tiene otros problemas de salud? Realmente puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. A través de las funciones de Chat y Voz / Videollamada, puede conversar con médicos expertos sin la necesidad de salir de casa. ¡Vamos, descarga la aplicación ahora en App Store y Google Play!
