, Yakarta - Si alguien dice que la belleza viene de adentro, probablemente sea cierto. Porque, cualquier tipo de ropa, si se usa con confianza, se verá hermosa y atractiva. Sin embargo, parece que todavía hay personas que no tienen la confianza suficiente para llevar un vestido como un top. sin mangas , porque sienten que tienen brazos grandes. Cálmate, algunos cómo reducir el brazo Lo siguiente parece bastante efectivo, si se hace con disciplina.
Sin embargo, antes de discutir cómo encoger los brazos, tenga en cuenta que los brazos grasos generalmente son causados por la acumulación de exceso de grasa en el área del brazo. Hay muchas cosas que pueden provocar la acumulación de grasa en los brazos. Uno de ellos es la edad avanzada. Al entrar en la edad de 20 años, el cuerpo tiende a almacenar más grasa en varias áreas del cuerpo y los músculos comienzan a disminuir. Entonces, la grasa que se acumula se vuelve más que el músculo, lo que hace que los brazos se vuelvan flácidos.
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La tasa metabólica también es otra razón para la acumulación de grasa en los brazos. A medida que envejece, su tasa metabólica disminuirá. Eso significa que el cuerpo quema menos calorías. Esta condición eventualmente conduce a la acumulación de grasa en los brazos. La falta de actividad física y la falta de ejercicio regular también pueden provocar la acumulación de grasa en el cuerpo, incluidos los brazos.
Cuida tu ingesta de alimentos y el ejercicio como forma de encoger los brazos.
Bueno, para aquellos de ustedes que podrían estar tratando de encoger los brazos, no hay nada de malo en probar los siguientes consejos:
1. Elija la comida adecuada
Esto se puede comenzar llenando la cocina con alimentos integrales, no procesados o envasados. Aumente el consumo de cereales integrales, huevos, lácteos bajos en grasa, verduras, aves, pescado, carnes magras y grasas saludables, como nueces, semillas, aceite de oliva y frutas, como aguacates. Comer alimentos naturales puede ayudar a mantener el cuerpo lleno sin consumir calorías en exceso.
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2. Come menos, pero con más frecuencia
El consumo diario de 5-6 comidas pequeñas que incluyan una porción de proteínas y carbohidratos puede ayudar a encoger los brazos. Además, comer salmón a la parrilla, una taza de judías verdes y media taza de pasta de trigo integral cada tres o cuatro horas puede prevenir una deficiencia de azúcar en la sangre que puede desencadenar hambre y comer en exceso, lo que fomenta el aumento de peso.
3. Levantamiento de pesas
Realice entrenamiento de fuerza o levante pesas para aumentar la masa muscular y acelerar el metabolismo. Haga ejercicios que involucren a todos los grupos principales de músculos, como:
Fondos de tríceps
Este ejercicio ayuda a quemar los depósitos de grasa en el tríceps o la parte posterior del brazo. El área del tríceps es un área propensa a la acumulación de grasa. Este ejercicio no solo puede encoger los brazos, sino que también les da forma.
Para realizar este movimiento, puede utilizar dispositivos de asistencia como un banco o una escalera. Primero, siéntese con la espalda recta y coloque los brazos detrás de usted sosteniendo una silla o escalera. Luego, coloque su peso sobre sus manos estirando las piernas.
Si es nuevo en este ejercicio, es mejor doblar las rodillas primero porque el peso es más liviano que estirar las rodillas. Haga este ejercicio bajando y levantando el peso corporal con ambos brazos como apoyo. Al levantar el cuerpo, los brazos están rectos, cuando el cuerpo está hacia abajo, los brazos están doblados. Mantén la posición durante 3 segundos y vuelve a bajar. Respire y haga este ejercicio hasta 10-15 veces en una sesión.
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Paseo de tablones laterales
Al igual que los ejercicios de tríceps, este ejercicio también puede tonificar los músculos de los brazos al derretir la grasa acumulada en los brazos. Puede hacer la posición de tabla con los brazos no doblados, luego cruzar los brazos mientras abre las piernas. Si la mano derecha cruza, la pierna izquierda se abre. Luego vuelva a cerrar con el pie derecho, cuando la mano izquierda salga de la posición cruzada a la posición original de la mano.
Lagartijas
También puedes hacer cómo encoger los brazos con flexiones, ayudando a tensar la parte superior de los brazos quemando grasa en la zona. Lo mejor de este ejercicio es que no necesita ninguna herramienta. Su propio peso corporal juega un papel importante en la fusión de la grasa rebelde de sus brazos.
Esa es una pequeña explicación de cómo reducir el brazo de manera efectiva. Si necesita más información sobre este u otros problemas de salud, no dude en comentarlo con su médico en la aplicación. , a través de la función Hablar con un doctor , sí. Es fácil, una conversación con el especialista que desee se puede realizar a través de Chat o Llamada de voz / video . También obtenga la conveniencia de comprar medicamentos usando la aplicación , en cualquier momento y en cualquier lugar, su medicamento se enviará directamente a su hogar en una hora. Vamos, descargar ¡ahora en Apps Store o Google Play Store!
