Ansiedad excesiva debido a Corona News, estos son los efectos secundarios

, Yakarta - ¿Se siente ansioso, en pánico y asustado debido a las noticias sobre COVID-19? Usted no está solo. La pandemia de COVID-19 ha aumentado la ansiedad entre muchas personas en todo el mundo. Encuesta de opinión Asociación Americana de Psiquiatría Recientemente descubrió que más de un tercio de los estadounidenses piensan que COVID-19 está afectando seriamente su salud psicológica. Además, llamadas y SMS a línea directa La salud mental también ha mejorado drásticamente.

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Este pánico y ansiedad no es culpa tuya. Sin embargo, puedes controlar esta ansiedad y miedo. También comprenda que habrá efectos secundarios si no puede controlar esta ansiedad, como:

  1. La falta de sueño

La mayoría de ustedes saben que la ansiedad causa insomnio y otros problemas para dormir. Cuanto menos duerma, mayor será su nivel de ansiedad. La buena noticia es que centrarse en formas de mejorar el sueño puede reducir la ansiedad.

Mantenga una hora de acostarse constante, limite la ingesta de cafeína y alcohol, apague la alarma, haga ejercicio y tome al menos un tiempo al día bajo el sol. Las investigaciones también muestran que mantener el dormitorio fresco, oscuro y silencioso, y mantenerse alejado de los aparatos también puede fomentar el sueño.

  1. Dificultad para concentrarse

Lanzamiento desde la página El Correo de Washington , los humanos han evolucionado para centrar su atención en las amenazas. COVID-19 ha amenazado la salud, los medios de vida y las formas de vida cotidianas. Sin darse cuenta, también continúa consumiendo varias noticias y luego piensa en formas de protegerse del virus.

El problema es que, mientras estás en casa, también tienes que concentrarte en el trabajo. Debido a la noticia de COVID-19, su mente puede desenfocarse y ser difícil concentrarse en otras cosas que estamos tratando de hacer en este momento. Formas de mejorar la concentración, clasifique su trabajo de los más importantes. No olvides tomarte un descanso también, ¡de acuerdo!

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  1. A menudo olvido

Muchos de nosotros también estamos teniendo dificultades para recordar y administrar información relevante durante esta pandemia. Por ejemplo, olvidar puntos importantes de una conversación de trabajo reciente o algo así. Alexandra Parpura, gerontóloga y fundadora Perspectivas de envejecimiento en Chevy Chase Explicó que la ansiedad afecta la memoria. Cualquier cosa que relaje el cuerpo ayudará con la memoria, porque la relajación activa el sistema nervioso parasimpático.

Bueno, buenos ejemplos de actividades de relajación incluyen yoga y ejercicio, si es posible. También puede jugar juegos que perfeccionen su capacidad de concentración, como crucigramas, sudoku, manualidades, juegos de video o tocar un instrumento musical.

  1. Aumenta la irritabilidad y la irritabilidad.

¿Ha notado que últimamente se siente frustrado y enojado con facilidad? Aunque el nivel de ansiedad que experimenta cada persona es diferente, por supuesto esto contribuye a la irritabilidad y la ira. La investigación muestra que la ansiedad también puede desencadenar estas emociones.

Desafortunadamente, su relación con las personas que lo rodean puede deteriorarse debido a esto. El primer paso para prevenir esta ansiedad es admitir que está experimentando ansiedad que puede convertirse en ira hacia las personas que lo rodean. De esta manera, la gente podría entender.

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También puede hablar con un psicólogo en si siente que su trastorno de ansiedad es suficiente para interferir con las actividades diarias. Psicólogo en se puede contactar en cualquier momento a través de la función de chat. No permita que esta ansiedad interfiera con su productividad. Vamos, descargar la aplicación ahora mismo!

Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Efectos de la ansiedad en el cuerpo.
Noticias médicas hoy. Consultado en 2020. ¿Cómo se siente la ansiedad y cómo afecta al cuerpo?
El Correo de Washington. Consultado en 2020. La ansiedad pandémica nos está volviendo insomnes, olvidadizos y enojados. Estos son algunos consejos para sobrellevar la situación.

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