, Yakarta - El estrés es una situación normal que le ocurre a la gente de oficina. Sin embargo, no es porque sea normal que esta condición estresante se deje sola. Las condiciones de estrés incontrolado pueden interferir con la salud. A partir de un sistema inmunológico debilitado, presión arterial alta, pérdida de cabello y dolores de cabeza que finalmente interfieren con la productividad laboral.
Hay varias formas de aliviar el estrés que las personas de la oficina pueden hacer, especialmente cuando fecha límite Perseguir. ¡Vamos, averigua lo que sea!
1. No pospongas las cosas
Una de las razones por las que el trabajo es tan apretado que tiene que trabajar horas extras es retrasar el trabajo. Como resultado de los retrasos en el trabajo, las tareas se acumulan. Por lo tanto, para que la tarea no se retrase, reembolse su trabajo y no se pierda la fecha. fecha límite se acaba de hacer. Esto, por supuesto, es una causa de estrés.
2. Mejorar la comunicación con los compañeros de trabajo
Mejorar la calidad de la comunicación con los compañeros de trabajo puede ser uno de los esfuerzos para acelerar el trabajo realizado rápidamente. Si tiene una mala comunicación con sus compañeros de trabajo, podría significar que una tarea que debería haberse completado en una semana podría estar ausente hasta por un mes.
3. Consumir alimentos saludables
Comer alimentos saludables como verduras y frutas es el paso correcto como forma de aliviar el estrés. No se equivoque, la comida sana tiene un efecto significativo sobre las hormonas del estrés. Comida chatarra puede desencadenar el crecimiento de hormonas del estrés que hacen que una persona se estrese más fácilmente.
4. Deportes
El ejercicio es de hecho el mejor medio de relajación para las personas que trabajan en la oficina, por lo que puede ser una forma poderosa de tratar el estrés. El ejercicio regular puede producir hormonas que pueden proporcionar una sensación de felicidad equivalente a tener relaciones sexuales. Hay dos opciones de tiempo de ejercicio para los trabajadores de oficina, a saber, por la mañana antes de ir al trabajo y por la noche después del trabajo. Los beneficios del ejercicio también pueden mejorar la calidad del sueño. La duración ideal del ejercicio es de 60 a 90 minutos.
5. Sueño de calidad
La falta de sueño también puede afectar el estrés, haciéndolo más irritable y provocando niveles de estrés. Es una buena idea no dormir demasiado tarde y establecer un tiempo de sueño de al menos 7-8 horas para obtener un descanso de calidad.
6. Ejecutar un pasatiempo
Si vive solo para trabajar, merece sentirse estresado fácilmente. Entonces, busca un pasatiempo para llenar tu tiempo libre con actividades que aumenten tu entusiasmo y también sean útiles para tu psique. Quién sabe, esta afición podría ser algo útil y productivo de desarrollar.
7. Deshágase de los gadgets una vez a la semana
Demasiado tiempo atrapado en artilugio también puede ser una causa de estrés. Además de ver cosas innecesarias y reducir el tiempo libre, manténgase conectado con artilugio en fin de semana te hará mirar en el trabajo. Intente al menos una vez a la semana no está conectado a artilugio y tómese un descanso de la exposición a Internet. Visualización de la pantalla artilugio desencadenará fatiga ocular y facilitará el estrés. Descansar los ojos de la "tecnología" es el paso correcto para aliviar el estrés que suele ocurrir en la gente de oficina.
8. Maximice el tiempo de oficina
La otra forma más eficaz de aliviar el estrés es maximizar el tiempo o las horas de oficina correctamente. Use su tiempo de trabajo para trabajar, no para otra cosa, por lo que no necesita aumentar la duración y quedarse en la oficina.
Si desea obtener más información sobre cómo aliviar el estrés de los empleados de la oficina, así como otros consejos relacionados con la salud, puede preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. El truco, solo descarga la aplicación a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico , puede elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
Lea también:
- 5 beneficios del yoga para la salud mental
- 5 peligros de las redes sociales para la salud mental
- 4 enfermedades mentales que pueden sucederle a las personas en el entorno circundante
