, Yakarta - Hasta ahora no hay evidencia de que ciertos patrones de alimentación puedan causar desorden hiperactivo y deficit de atencion (TDAH). Sin embargo, la dieta juega un papel importante en la salud física y mental, especialmente para los niños en crecimiento.
Al igual que los adultos, los niños necesitan una dieta que se centre en ingredientes frescos con bajo contenido de azúcar y alimentos procesados. Si tiene un hijo con TDAH, hay algunos consejos dietéticos que puede seguir para mantener su salud en general.
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Alimentos saludables para niños con TDAH
Algunos tipos de opciones de alimentos saludables para niños con AHD son verduras, frutas, granos integrales, proteínas, grasas saludables y alimentos ricos en calcio. Estas dietas pueden mejorar o no los síntomas del TDAH en los niños, pero estos tipos de alimentos pueden ser la base de una buena salud en general.
Las frutas y verduras proporcionan las vitaminas y minerales que necesitan los niños en crecimiento. También proporcionan antioxidantes que ayudan al cuerpo a deshacerse de toxinas no deseadas, así como fibra. Las frutas y verduras son un bocadillo agradable. Estos alimentos son fáciles de preparar para el almuerzo y la fruta también puede satisfacer los antojos de los niños por alimentos dulces.
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Algunos otros tipos de alimentos saludables que son adecuados para niños con TDAH incluyen:
Cereales integrales
Los cereales integrales proporcionan fibra y otros nutrientes que son buenos para los niños. Las madres pueden agregar algunos menús como cereales y pan integral a la dieta del niño.
Proteína
La proteína es esencial para el crecimiento de músculos y tejidos. Algunas buenas fuentes de proteínas para los niños incluyen carnes magras, huevos, guisantes, guisantes, nueces, productos lácteos y alternativas lácteas como la leche de soja. La carne procesada, al igual que otros alimentos procesados, contiene otros ingredientes que pueden no ser saludables.
Grasa saludable
Las grasas son importantes para la energía, el crecimiento celular y ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas A, D, E y K. Elija una buena dieta con grasas saludables de la siguiente lista.
- Grasa monosaturada:
- Palta.
- Nueces.
- Granos
- Aceitunas y aceite de oliva.
- Aceite de cacahuete.
- Grasas poliinsaturadas:
- Aceite de maíz.
- Semillas de sésamo.
- Soja.
- Aceite de cártamo y girasol.
- Ácidos grasos omega-3:
- Arenque.
- Caballa.
- Salmón.
- Sardinas
- Linaza.
- Semillas de chia.
- nuez.
- Grasa saturada:
- Carne.
- Productos lácteos.
- Aceite de coco y crema de coco.
Alimentos ricos en calcio
El calcio es un mineral muy importante para la salud ósea, especialmente en la infancia y la adolescencia. También juega un papel en los impulsos nerviosos y la producción de hormonas. Algunas fuentes de calcio incluyen:
- Leche.
- Yogur.
- Queso.
- Leches vegetales fortificadas con calcio, como la linaza, la almendra y la leche de soja.
- Brócoli.
- Guisantes.
- Nueces.
- Verduras de hoja oscura.
Las madres también pueden satisfacer las necesidades nutricionales de los niños con TDAH con suplementos y vitaminas. Mamá ahora puede conseguirlo en a través de la función de compra de medicamentos. Con los servicios de parto, las madres ya no necesitan molestarse en salir de la casa y los pedidos llegarán en menos de una hora en un estado limpio y sellado.
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Alimentos que deben evitar los niños con TDAH
Aunque los expertos no han encontrado que ciertos alimentos puedan causar TDAH o empeorar sus síntomas. Sin embargo, algunas personas dicen que ciertos alimentos tienen efecto. Estos son algunos ingredientes que los niños con TDAH deben evitar:
Alimentos con Colorante
El colorante artificial para alimentos puede aumentar los síntomas de hiperactividad en algunos niños, pero no específicamente en aquellos con TDAH. Muchos alimentos que se venden a los niños, como los cereales y las bebidas de frutas, utilizan colorantes alimentarios para hacerlos de colores brillantes. Las madres deben eliminar estos alimentos de la dieta de sus hijos para ayudar a controlar los síntomas del TDAH.
Azúcar
Varios estudios han analizado si el consumo de azúcar afecta el TDAH, pero no hay evidencia sólida de esto. Sin embargo, comer demasiada azúcar puede aumentar el riesgo de obesidad, lo que puede provocar enfermedades metabólicas, como diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Los alimentos azucarados también suelen proporcionar calorías innecesarias con poca nutrición.
Si nota que ciertos alimentos o ingredientes parecen empeorar los síntomas del TDAH de su hijo, intente eliminarlos de su patrón diario para ver si la comida es realmente la fuente del problema.
Grasas trans e hidrogenadas
Otros alimentos que pueden aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas son las grasas hidrogenadas y trans. En su mayoría, se trata de grasas producidas artificialmente que aparecen en muchos alimentos procesados y preparados. Los ejemplos incluyen margarina, bocadillos envasados, alimentos procesados, comida rápida, algunas pizzas congeladas.
Mientras tanto, la comida rápida y los alimentos procesados también tienden a tener un alto contenido de azúcar, sal, calorías y aditivos químicos y conservantes. Este tipo de alimentos tiene poco o ningún valor nutricional.
