Yakarta - Desde que se declaró una pandemia en Indonesia, el número de víctimas debido al coronavirus ha aumentado cada día. Este virus es susceptible de atacar a alguien con un sistema inmunológico débil. Para eso, se recomienda aumentar el sistema inmunológico para evitar la propagación del virus mortal.
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Hay varias formas de aumentar el sistema inmunológico del cuerpo. Éstos son algunos de ellos:
- Consumo de vitamina C
Para que el sistema inmunológico se mantenga en medio de la propagación actual del virus corona, se recomienda ingerir alimentos con alto contenido de vitamina C. Si el sistema inmunológico es fuerte, las enfermedades causadas por virus, bacterias o gérmenes no atacarán fácilmente. Los alimentos que se recomiendan para el consumo porque contienen mucha vitamina C, incluyen naranjas, guayabas, papayas, fresas y kiwis.
De hecho, las guayabas contienen el doble de vitamina C que los cítricos. Para consumirlo, puede comerlo directamente o procesarlo en jugo. Sin embargo, no agregue demasiada azúcar, ¡está bien! Porque la mejor vitamina C de la fruta se consume de forma natural sin edulcorantes artificiales.
- Vegetales y frutas
Para mejorar el sistema inmunológico del cuerpo, los alimentos que son muy recomendables para consumir son las verduras y las frutas. Cuando se consumen juntos con regularidad, estos dos alimentos le evitarán varios tipos de enfermedades debido a un sistema inmunológico fuerte, debido a las diversas vitaminas y minerales que contiene.
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- Maneje bien el estrés
Cuando el estrés no se puede manejar adecuadamente, la producción de la hormona cortisol en el cuerpo aumentará automáticamente. El aumento de la producción de la hormona cortisol a largo plazo puede reducir la resistencia del cuerpo lentamente. Para prevenir esto, es importante manejar bien el estrés para evitar una disminución de la resistencia del cuerpo.
- Suficiente descanso
La mejora del sistema inmunológico del cuerpo no siempre proviene de factores alimentarios. El cuerpo también necesita un tiempo de descanso adecuado para mantener las condiciones necesarias para mantenerse en forma. En los adultos, se requiere dormir durante 7-8 horas por día. Mientras que en los niños, se necesita un tiempo de sueño de 10 horas al día o más. Asegúrese de que se cumpla el período de descanso, para que se mantenga el sistema inmunológico.
- Rutina de ejercicios
El siguiente paso para mejorar el sistema inmunológico del cuerpo se puede realizar haciendo ejercicio durante 30 minutos todos los días. Esta actividad es la más saludable si se realiza bajo la exposición directa al sol de la mañana, ya que puede aumentar los niveles de vitamina D de la luz solar. No es necesario ir al gimnasio, puede hacer ejercicio fácil y económico caminando o corriendo.
- Consumo de suplementos
Además de implementar un estilo de vida saludable con estos pasos, se puede mantener y mejorar el sistema inmunológico del cuerpo tomando suplementos adicionales o multivitamínicos. El consumo de suplementos y multivitamínicos adicionales puede ser una opción para complementar una dieta que se considera que carece de los nutrientes necesarios para mantener la resistencia.
Sin embargo, antes de tomar suplementos adicionales y multivitamínicos, primero hable con el médico en la aplicación. , ¡sí! La razón es que, en algunas personas con alergias, pueden surgir reacciones alérgicas porque no son adecuadas para el contenido que contienen los suplementos o multivitamínicos adicionales.
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Además de estos pasos, también debe mantener limpio el medio ambiente para que no se convierta en un caldo de cultivo para gérmenes, virus o bacterias. No solo el entorno del hogar que debe mantenerse limpio, su cuerpo también lo necesita. Al acostumbrarse a lavarse las manos después de realizar cualquier actividad, ha ayudado a mantener su cuerpo más saludable. ¡Buena suerte!
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