, Yakarta - El Ramadán no debería ser un obstáculo para el ayuno de las madres que amamantan. Durante el ayuno, las madres aún pueden proporcionar suficiente nutrición y nutrición a los niños. El ayuno no reduce la ingesta consumida por la madre, solo cambia el horario y el patrón de alimentación.
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No permita que el ayuno haga que la madre y el bebé que todavía están amamantando carezcan de ingesta nutricional. Intente seguir estos consejos saludables para ayunar durante la lactancia.
1. Preste atención al menú en Suhoor e Iftar
Al igual que con otras personas, las madres que amamantan solo pueden comer al amanecer, iftar y algún tiempo antes de acostarse. Entonces, sería mejor si la madre prestara más atención a la ingesta nutricional y la nutrición que consume la madre. Asegúrese de que la dieta de la madre contenga nutrientes completos, como carbohidratos, proteínas, grasas saludables, verduras y frutas.
2. Consumo de refrigerios saludables en el momento posterior al Iftar
Después de romper el ayuno, las madres tienen muchas oportunidades de comer bocadillos hasta el amanecer. En cambio, cuando coma bocadillos, elija bocadillos saludables y nutritivos, como frutas o verduras hervidas. El consumo de muchas verduras y frutas satisface las necesidades de vitaminas y minerales de las madres que amamantan.
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3. Asegúrese de que se satisfagan las necesidades de fluidos
Además de consumir alimentos y bocadillos saludables, preste atención a la ingesta diaria de líquidos de su madre. Además de afectar la producción de leche materna, las necesidades adecuadas de líquidos durante el ayuno también ayudan al cuerpo de la madre a evitar la deshidratación.
Por lo general, los adultos necesitan de 8 a 12 vasos por día para satisfacer las necesidades diarias de líquidos. Además del agua mineral, las madres también pueden consumir frutas que contengan agua para aumentar la ingesta de líquidos en el cuerpo.
4. Evite las actividades extenuantes durante el ayuno
Durante el ayuno, las madres aún pueden realizar actividades como de costumbre. Sin embargo, debe evitar actividades que sean demasiado agotadoras. La actividad excesiva hará que el cuerpo de la madre se canse, mientras tanto la madre debe continuar amamantando y no comer ni beber hasta el iftar. Si es necesario, multiplica el resto para ahorrar energía.
5. Toma suplementos
Algunas madres suelen tomar suplementos que pueden ayudar a impulsar la producción de leche durante la lactancia. Hay varios tipos, las madres pueden comprarlos según sus necesidades. Tome suplementos después de comer sahur y después de romper el ayuno si es necesario.
6. Discutir con el médico
No hay nada de malo en hablar con el médico antes de que la madre decida ayunar mientras amamanta. También debes prestar atención a la condición y edad del Pequeño. No lo olvide, descargar solicitud porque a través de esta aplicación, las madres pueden hacer preguntas con los médicos en cualquier momento sobre el problema del ayuno y la lactancia en términos de salud.
7. Siga amamantando
Cuando la madre esté en ayunas, continúe dándole leche materna al niño como de costumbre. Cuanto más a menudo las madres dan leche materna a sus hijos, el cuerpo también produce más leche. Entonces, no tenga miedo de la falta de leche materna cuando esté ayunando, ¿de acuerdo?
Además de la lactancia materna directa, las madres también pueden extraerse leche materna por la noche para la ingesta de leche del niño durante el día si la madre tiene que estar lejos del niño. Por lo tanto, aún se están satisfaciendo las necesidades de leche materna de su hijo.
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El ayuno no debe ser un obstáculo para que las madres sigan amamantando al bebé. Si la madre quiere saber sobre la lactancia materna y el ayuno desde una perspectiva religiosa, puede usar la aplicación Search Ustadz y preguntarle directamente a Ustadz para obtener la mejor información y soluciones. Por lo tanto, el Ramadán será un mes más bendecido para las madres que amamantan.
Referencia:
Los padres asiáticos. Consultado en 2021. Lactancia materna y ayuno durante el Ramadán: Guía completa para mamás.
Los musulmanes sanos. Consultado en 2021. Ayuno durante el Ramadán como mamá que amamanta.
