Tratamientos simples para prevenir el zumbido en los oídos

“El zumbido en los oídos puede ser causado por varias cosas, como la edad, una lesión en el oído o problemas con la circulación sanguínea. Se pueden realizar algunos tratamientos simples para prevenir los zumbidos en los oídos. Entre ellos se encuentran el mantenimiento de la salud cardiovascular y la limitación del consumo de alcohol ".

, Yakarta - Hay varias causas de zumbido en los oídos, que van desde la pérdida de audición relacionada con la edad, lesiones en los oídos, hasta problemas con el sistema circulatorio. Una pequeña rotura de cabello en el oído interno también puede desencadenar un zumbido en los oídos.

Esta pequeña rotura de cabello puede cambiar las señales enviadas al cerebro que controlan la forma en que escuchas los sonidos. El zumbido en los oídos puede ser temporal, pero también puede durar toda la vida. ¿Existe un tratamiento sencillo que se pueda realizar para prevenir los zumbidos en los oídos? ¡Puede leer más información aquí!

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Limitar el volumen mientras escucha música

Existen algunos tratamientos sencillos que se pueden realizar para prevenir los zumbidos en los oídos. ¿Qué tipo de tratamiento es ese?

1. Usando Protector

La exposición a ruidos fuertes puede dañar los nervios del oído causando pérdida de audición y disparando zumbidos en los oídos. Trate de limitar su exposición a ruidos fuertes. Si no puede evitar los ruidos fuertes, use tapones para los oídos para ayudar a proteger su audición.

Si a menudo usa herramientas que usan máquinas, trabaja como músico profesional, incluso si trabaja en industrias que usan máquinas ruidosas o usan armas de fuego (especialmente pistolas o escopetas), no olvide usar siempre protección para los oídos.

2. Bajar el volumen

Acostúmbrese a escuchar música intensamente a alto volumen a través de auriculares También puede provocar zumbidos en los oídos. Si escuchar música se convierte en un hábito, intente bajar el volumen para no exponerse demasiado a ruidos fuertes.

3. Mantener la salud cardiovascular

El ejercicio regular, comer bien son los mejores pasos para mantener los vasos sanguíneos sanos y pueden ayudar a prevenir los zumbidos en los oídos. La obesidad y los trastornos de los vasos sanguíneos pueden provocar zumbidos en los oídos.

4. Limite el consumo de alcohol, cafeína y nicotina

Esto se debe a que estas sustancias, cuando se usan en exceso, pueden afectar el flujo sanguíneo y contribuir al zumbido en los oídos.

5. Manejar el estrés

El estrés puede empeorar los zumbidos en los oídos. Un buen manejo del estrés a través de la terapia de relajación y el ejercicio puede ayudar a superar y prevenir los zumbidos en los oídos. Si sus problemas de oído ya no se pueden tratar con un tratamiento simple, puede programar una cita para una consulta con un médico en el hospital a través de !

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Mantener la salud del oído A través del consumo de alimentos saludables

Debes haber escuchado a menudo, lo que pones en tu cuerpo tendrá un efecto directo en tu salud en general, esto incluye tus oídos. Los nutrientes, como las vitaminas y los minerales, son necesarios para mantener el cuerpo sano y funcionando correctamente.

Una forma de mantener sus oídos sanos es comer más alimentos que mejoren la audición. Los siguientes son los tipos de contenido en los alimentos que pueden ayudar a nutrir los oídos:

1. Magnesio

El magnesio puede ayudar a mantener la función nerviosa y ayudar a proteger las células ciliadas del oído interno cuando se exponen a ruidos fuertes. El magnesio también puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.

Para ayudar a mantener sus oídos sanos y prevenir la pérdida de audición (especialmente debido al ruido), necesita comer alimentos ricos en magnesio como chocolate amargo, semillas de calabaza, semillas de lino, nueces, aguacates, salmón, guisantes, col rizada, espinacas y plátanos.

2. Potasio

La disminución de los niveles de líquido en el oído interno puede causar pérdida de audición, pero obtener suficiente potasio puede ayudar a regular el líquido en el cuerpo. A medida que envejece, los niveles de potasio tienden a disminuir, así que asegúrese de consumir suficientes alimentos ricos en potasio. Puede obtenerlo de pepinos, champiñones, batatas, patatas, huevos, plátanos, albaricoques, melones y otros.

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3. Folato

La circulación juega un papel importante en la salud del oído y el ácido fólico puede ayudar a mejorar la circulación en el cuerpo. La circulación adecuada ayuda a mantener saludables las células ciliadas del oído interno. Aumente la ingesta de folato comiendo alimentos ricos en folato como coles de Bruselas, col rizada, espinacas, brócoli, guisantes, frijoles, garbanzos y otros.

Referencia:
Mayo Clinic. Consultado en 2021. Tinnitus.
WebMD. Consultado en 2021. ¿Por qué tiene tinnitus?
El Centro de Audiencias de Nueva York. Consultado en 2021. Alimentos que mejoran la audición: coma a su manera para tener oídos más saludables.

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