Estas son 4 formas de aumentar la saturación de oxígeno cuando se infecta con COVID-19

"La dificultad para respirar es uno de los síntomas graves de las personas con COVID-19 que debe tratarse lo antes posible. Esto indica si la saturación de oxígeno en la sangre continúa disminuyendo. Si no se trata con los pasos correctos, puede ocurrir una falla respiratoria que resulte en la muerte ”.

Yakarta: los pulmones son órganos en los que hay un proceso de intercambio de oxígeno y dióxido de carbono. Para apoyar este proceso, los pulmones, por supuesto, deben gozar de buena salud, para que sus funciones puedan funcionar correctamente. La edad, el tabaquismo, la contaminación y otros factores hacen que los pulmones no puedan funcionar con eficacia.

Además, ciertos problemas de salud como estar infectado con COVID-19, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y asma pueden limitar la capacidad pulmonar. Esto puede provocar dificultad para respirar, porque los pulmones no pueden acomodar el oxígeno de acuerdo con las necesidades del cuerpo.

Sin embargo, los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir la dificultad para respirar debido a la función pulmonar limitada. Entonces, ¿qué ejercicios se necesitan para aumentar la saturación de oxígeno?

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1. Ejercicio de respiración con diafragma

Se puede aumentar la saturación de oxígeno con ejercicios de respiración diafragmática. Tal como sugiere el nombre, la técnica en sí involucra el diafragma y el abdomen. Para obtener los beneficios, haga al menos esta técnica 5 minutos al día. Cómo:

  • Siéntese inclinado.
  • Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho.
  • Inhala por dos segundos por la nariz. Sienta cómo su estómago se agranda a medida que se llena de aire. En esta posición, trate de no mover el pecho.
  • Exhala por dos segundos a través de tus labios. Sienta el estómago desinflado lentamente.
  • Mantenga la espalda recta, pero relajada. Repite esta técnica 10 veces.

2. Ejercicio de respiración numerado

El aumento de la saturación de oxígeno se puede hacer con ejercicio. respiración numerada. Esta técnica es capaz de aumentar la capacidad pulmonar en un conteo de 8 sin detenerse. Cómo:

  • Ponte de pie y cierra los ojos.
  • Luego respire profundamente, mientras imagina el número 1.
  • Aguante la respiración y luego exhale.
  • Respire hondo, mientras imagina el número 2.
  • Aguante la respiración y luego exhale.
  • Mantenga una respiración profunda, mientras imagina el número 3.
  • Aguante la respiración y luego exhale.
  • Hazlo hasta el número 8.

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3. Ejercicios de estiramiento de costillas

El siguiente ejercicio de respiración se realiza conteniendo la respiración durante 10-25 segundos. Para aumentar la saturación de oxígeno en la sangre, puede hacerlo tres veces al día. Cómo:

  • Párate derecho y relájate.
  • Elimina todo el oxígeno de los pulmones.
  • Inhale lentamente, llenando sus pulmones con la mayor cantidad de oxígeno posible.
  • Aguante la respiración durante 10 a 15 segundos. Si no puede, comience con 6-7 segundos.
  • Sople aire.

4. Entrenamiento de fuerza pulmonar Pranayama

Se puede aumentar la saturación de oxígeno con el entrenamiento de fuerza pulmonar pranayama. Esta técnica se realiza alternativamente utilizando las fosas nasales derecha e izquierda para inhalar. Cómo:

  • Siéntese derecho con las piernas cruzadas.
  • Cierre la fosa nasal izquierda, inhale lentamente con la fosa nasal derecha.
  • Luego, abra la fosa nasal izquierda y cierre la fosa nasal derecha.
  • Exhala por la fosa nasal izquierda.
  • Hágalo en la otra fosa nasal.
  • Hágalo alternativamente 10 veces.

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Esas son algunas técnicas de respiración que se realizan para aumentar la saturación de oxígeno. Si tiene dificultades para implementarlo, hable con el médico en la aplicación. , sí. Recuerde, la falta de aire en las personas con COVID-19 no es algo que se pueda subestimar, porque la pérdida de la vida es la complicación más grave que puede ocurrir.

Referencia:

Asociación Americana del Pulmón. Consultado en 2021. Ejercicios de respiración.

Healthline. Consultado en 2021. Ejercicios de respiración para aumentar la capacidad pulmonar.

Noticias médicas hoy. Consultado en 2021. ¿Qué ejercicios pueden ayudar a aumentar la capacidad pulmonar?

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