Primeros auxilios para lesiones durante la parada de manos, así es como

“Handstand es un deporte para entrenar el núcleo del cuerpo y mejorar el equilibrio. Aunque parece fácil de hacer, en realidad la habilidad para hacer el pino es bastante complicada. Incluso las personas que están acostumbradas pueden correr el riesgo de lesionarse. Cuando ocurre una lesión, el cuerpo solo necesita descansar de un ejercicio intenso ".

, Yakarta - Parada de manos es un deporte que entrena el núcleo del cuerpo y mejora el equilibrio. Este ejercicio es útil para aumentar la circulación y el flujo linfático. Hacer parada de manos, todo el cuerpo estará sostenido por los hombros, los brazos centrales y la espalda.

Sin embargo, como cualquier otro deporte, parada de manos también corre el riesgo de causar lesiones si se hace incorrectamente. Aunque parece fácil, parada de manos es una habilidad muy complicada con muchas partes del cuerpo en movimiento. Incluso si alguien es bueno en eso, aún puede ocurrir la posibilidad de lesiones. Por eso es importante saber hacer primeros auxilios. parada de manos.

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Manejo de lesiones en el pino

Todos los que intentan hacer parada de manos puede tener una lesión leve en la mano o la muñeca. Ya sea dolor, esguince o distensión. Si ocurre una lesión cuando parada de manos, puede realizar algunos de los siguientes primeros auxilios:

  1. Descanse la mano lesionada. Detener actividad parada de manos y uso manual durante al menos 48-72 horas. Esto es para evitar más lesiones.
  2. Comprima el área lesionada durante 20 minutos cada dos horas durante las primeras 48-72 horas.
  3. Envuelva el área lesionada con un vendaje elástico fuerte.
  4. Eleve el área lesionada por encima del nivel del corazón durante algún tiempo.
  5. Evite las compresas calientes o el uso de alcohol. Las compresas calientes y el alcohol pueden aumentar el sangrado y la hinchazón.
  6. Tómate un descanso de cualquier deporte durante unos días. Porque el ejercicio puede aumentar el flujo sanguíneo, lo que en realidad retrasa la curación.
  7. Evite el masaje, ya que puede aumentar la hinchazón y el sangrado y retrasar la curación.

Si la lesión no sana, programe inmediatamente una visita al médico en el hospital a través de la aplicación. .

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Cosas a las que hay que prestar atención antes de hacer el pino

Si solo está intentando o comenzando a entrenar parada de manos, practica para desarrollar los músculos del cuerpo y acostumbrarte a que las caderas y las piernas estén por encima de la cabeza. Para empezar, es mejor buscar un amigo o un entrenador experimentado que lo ayude. Porque con un compañero experimentado puedes tener la confianza para probar esto.

Estar en una posición invertida puede resultar un poco confuso. Sin embargo, si alguien te acompaña, recibirás instrucciones para alinear tu cuerpo. Además, también se le ayudará a averiguar qué correcciones deben corregirse o realizarse.

Algunas cosas para preparar cuando parada de manos es decir:

  • Esté preparado para bajar las piernas.
  • Enrolle antes de estrellarse. Si siente que está a punto de caerse de la parada de manos, meta la barbilla y las rodillas en el pecho y dé la vuelta.
  • Si su cuerpo cae hacia un lado, primero intente bajar los pies al piso.
  • Coloca algunos cojines, como mantas o almohadas, en el suelo si eso te hace sentir más cómodo.

Mejor evita hacer parada de manos cuando tiene ciertas condiciones, como:

  • Problemas de espalda, hombros o cuello.
  • Tiene problemas de corazón.
  • Presión arterial alta o baja.
  • Hay un problema con la sangre que llega a la cabeza.
  • Glaucoma.
  • Las mujeres que están menstruando o embarazadas deben evitar la intervención, a menos que practiquen bajo supervisión profesional.

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Beneficios de hacer el pino todos los días

Además de ser divertido de hacer, en realidad hay una serie de beneficios parada de manos por salud. Especialmente si lo haces todos los días. Éstos son algunos de los beneficios de hacer parada de manos cotidiano.

  • Fortalece la parte superior del cuerpo. Especialmente en hombros, brazos y espalda.
  • Mejora el equilibrio corporal.
  • Aumenta el estado de ánimo para ser más feliz. Porque el flujo sanguíneo al cerebro tiene un efecto energizante y calmante, especialmente cuando estás bajo estrés.
  • Desarrolla la fuerza central del cuerpo, ya que la posición invertida obliga al cuerpo a estabilizar los músculos. Trabaje constantemente los abdominales y otros músculos, como las caderas, los isquiotibiales, la parte interna de los muslos y la zona lumbar.
  • Bueno para la salud ósea, la circulación sanguínea y la respiración.

Eso es todo lo que necesitas saber parada de manos. Si es la primera vez que lo hace, tenga cuidado si se lesiona. Comuníquese de inmediato con el médico a través de la aplicación. en cualquier momento y en cualquier lugar.

Referencia:

Healthline. Accedido en 2021. Maneras de trabajar hasta pararse de manos

Mejor salud. Accedido en 2021. Lesiones deportivas

Mente Cuerpo Verde. Consultado en 2021. Los 5 principales beneficios de las paradas de manos + por qué hacerlo todos los días

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