, Yakarta - Durante esta pandemia, muchas actividades deben limitarse y adaptarse a nuevos hábitos. Una de las actividades restringidas es el ejercicio en el gimnasio. Puede ser difícil motivarse para hacer ejercicio en casa. Especialmente si estás acostumbrado a hacer ejercicio en el gimnasio con amigos e instructores motivadores.
A pesar de que la pandemia aún está en curso, es mejor no aflojar el espíritu de ejercicio. Encuentra el momento adecuado para ejercitar tu propia versión, para que seas más entusiasta y logres tus objetivos de salud. Entonces, ¿cómo encontrar el momento adecuado para hacer ejercicio durante una pandemia?
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Hacer ejercicio siempre que sea importante Lo que queda
Durante esta pandemia, no hay un límite de tiempo adecuado para hacer ejercicio. Aún puede hacer ejercicio en cualquier momento, siempre que sea seguro. Es solo que, aférrate a las ganas de hacer ejercicio en el gimnasio, porque aún puede haber algunos que estén cerrados o no tan seguros teniendo en cuenta que muchas personas vienen alternativamente. Haga ejercicio en casa o alrededor de la casa mientras sea seguro.
Aún puede ceñirse al plan del programa de ejercicios anterior. Si es necesario, puede ejercitarse virtualmente con amigos e instructores. Si hace ejercicio solo, determine el momento adecuado para usted. Solo considere hacer ejercicio por la mañana para darle energía y un estado de ánimo positivo para el día siguiente.
La estimulación de la actividad física por la mañana puede estimular el cerebro y ayudarlo a realizar otras tareas y otros trabajos a continuación. Al hacer ejercicio, establezca una meta, como una caminata de 30 minutos por la mañana o Lagartijas 100 veces. Intente aprovechar las aplicaciones que pueden rastrear el progreso de su rendimiento en el ejercicio. Al conocer el progreso que se ha logrado, puede mantenerse constante.
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No dejes de hacer deporte a pesar de la pandemia
Si deja de hacer ejercicio durante una pandemia, su cuerpo se cansará fácilmente, se enfermará fácilmente, le faltará energía y, a menudo, experimentará mal humor. Esto puede resultar en una disminución de la capacidad de concentración, problemas musculares y disminución de la fuerza corporal. Dejar de hacer ejercicio durante un tiempo prolongado puede aumentar el riesgo de aumentar de peso.
En este período pandémico, muchas personas pasan tiempo en casa, perezosas y no dejan de comer. Si solo se hace eso, puede ocurrir el riesgo de enfermedad debido a la acumulación de grasa. Cuando no hace ejercicio durante mucho tiempo, es posible que sienta que su cuerpo se cansa fácilmente, incluso durante actividades ligeras.
El impacto más común de dejar de hacer ejercicio es el aumento de peso. Esto está relacionado con la inhibición de la quema de grasas y los trastornos metabólicos por falta de actividad física. Como resultado, la grasa en el cuerpo se acumula y provoca un aumento de peso. Este riesgo aumenta si la interrupción del ejercicio se acompaña de comer en exceso y consumir alimentos poco saludables.
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La clave para mantener el cuerpo sano es hacer ejercicio con moderación y adoptar una dieta equilibrada. Si ya ha dejado de hacer ejercicio, intente empezar de nuevo lentamente. Puede aumentar la intensidad y la frecuencia del ejercicio con el tiempo.
Para estar más seguro, puede intentar hacer ejercicio en interiores durante la pandemia. Hay muchos tipos de ejercicio que se pueden hacer en casa. Si tiene problemas de salud, debe descansar y contactar con el médico a través de la aplicación. para recibir tratamiento. Vamos, apresúrate descargar solicitud más fácil estar sano.
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