, Yakarta - Además de ser conocido como un país que tiene un alto nivel de disciplina, los japoneses también son conocidos por tener un estilo de vida muy saludable. Esto ha sido probado a través de varios estudios de salud que afirman que la población japonesa promedio tiene una alta esperanza de vida. Según un estudio reciente publicado en The Lancet, se estima que los japoneses pueden vivir hasta los 73 años sin desarrollar una enfermedad o discapacidad grave.
Además, la tasa de obesidad en Japón también es relativamente baja, que representa solo el 3,5 por ciento de la población total. La tasa de enfermedades graves que ocurren en Japón, como el cáncer de mama, el cáncer de próstata y las enfermedades cardíacas también es baja. El secreto de una vida sana y larga que tienen los japoneses está en sus hábitos alimenticios que también son muy buenos para imitar. ¿Tienes curiosidad por algo? Averigüemos aquí.
1. Aumente los alimentos saludables y reduzca los alimentos con calorías
Si come a menudo en restaurantes japoneses, debe haber notado que los platos japoneses suelen ser porciones pequeñas y consisten en un tazón pequeño de arroz, sopa de miso y tres guarniciones como pescado, carne o tofu colocados en un plato o tazón pequeño. Pues este es uno de los hábitos alimentarios japoneses que pueden hacerte vivir una vida larga, porque indirectamente reducirás tu consumo de alimentos ricos en calorías como el arroz, y comerás más alimentos bajos en calorías como pescado, verduras y frutas.
2. Come arroz
Sin embargo, eso no significa que no puedas comer arroz en absoluto. El arroz sigue siendo un alimento básico en los países asiáticos, incluido Japón. Estos alimentos con carbohidratos pueden llenar su estómago, por lo que no tendrá la tentación de comer bocadillos. Sin embargo, se sabe que el arroz tiene un índice glucémico alto, por lo que puede aumentar el azúcar en la sangre y aumentar el peso. Pues bien, para reducir este mal efecto glucémico, los japoneses tienen un buen hábito que se puede imitar, es decir, mezclar arroz con otros ingredientes como pescado, verduras y algas. Un ejemplo es el sushi. Esta comida típica japonesa también contiene arroz, pero debido a que se ha mezclado con otros ingredientes saludables, el sushi se convierte en un alimento nutritivo para el cuerpo.
Lea también: Sí o no, come sushi todos los días
3.Método de restricción
Limitar estrictamente los alimentos poco saludables también es parte de un hábito japonés saludable. Desde la infancia, los japoneses se han acostumbrado a disfrutar de bocadillos y bocadillos en pequeñas cantidades y con poca frecuencia. La comida se sirve en platos pequeños. En un informe de Today, Naomi, una ciudadana japonesa, reveló que se adhiere a la "restricción flexible" contra los alimentos poco saludables. Naomi todavía come helado, pizza, galletas y patatas fritas, pero en porciones más pequeñas y con menos frecuencia.
Lea también: Compruebe las calorías de los bocadillos favoritos de la gente de Indonesia que son súper malos
4.Preferir Postre Saludable que dulce
Los japoneses rara vez comen alimentos dulces como postre. De postre, los japoneses suelen preferir comer frutas o té verde. No es de extrañar que estén lejos de la diabetes y la obesidad.
5. Le gusta comer "bacterias" y tofu
¿Sabías que no todas las bacterias son malas, pero también hay bacterias buenas que son beneficiosas para mantener la salud digestiva? Puede encontrar estas bacterias buenas en el yogur y los encurtidos. Bueno, a los japoneses les gusta mucho comer yogur y encurtidos como menú adicional para el almuerzo. Además de estos dos alimentos, a los japoneses también les gusta comer tofu. Este alimento es muy bueno para las mujeres porque el alto contenido de isoflavonas puede prevenir la osteoporosis cuando la mujer entra en la menopausia.
Lea también: Cómo superar la menopausia sin ansiedad
Bueno, ¡esos son los hábitos alimenticios de los japoneses que puedes imitar! ¿Aún quieres saber sobre otros alimentos saludables? Pregúntele a los expertos usando la aplicación . Puede ponerse en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
