Yakarta - ¿Tienes la costumbre de morderte las uñas? Este hábito común suele aparecer cuando alguien se encuentra en un estado de ansiedad. Aun así, también hay quienes hacen este hábito para obtener su propia satisfacción, sin motivo aparente.
Sin embargo, el hábito de morderse las uñas resulta estar relacionado con los aspectos psicológicos de una persona. Como dije antes, podría deberse a que experimentas ansiedad por algo o simplemente te deshaces del aburrimiento. Más detalles, ver en la siguiente discusión, ¡vamos!
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La ansiedad hasta el aburrimiento es el motivo del hábito de morderse las uñas
El hábito de morderse las uñas tiene algo que ver con la psicología de una persona, aquí hay algunas posibles razones:
1. Ansiedad
Se cree que el hábito de morderse las uñas es un tipo de trastorno del comportamiento, que generalmente se hace para calmarse uno mismo cuando se siente ansioso o estresado. Por ejemplo, cuando le entra el pánico por tener que hablar en público, ir a una entrevista de trabajo y otros tipos de situaciones estresantes.
2. Relacionado con el carácter perfeccionista
El hábito de morderse las uñas no solo indica el nivel de estrés o ansiedad de una persona. de acuerdo a Revista de terapia conductual y experimental , el hábito de morderse las uñas también demuestra que la persona es muy perfeccionista.
Los perfeccionistas suelen querer que todo salga a la perfección como se espera. Entonces, cuando su deseo no se cumpla, mostrará su frustración mordiéndose las uñas.
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3. Sentirse aburrido
El hábito de morderse las uñas también puede ocurrir porque alguien se siente aburrido, por ejemplo mientras espera algo, inconscientemente se muerde las uñas para llenar el vacío.
Bueno, si tiene el hábito de morderse las uñas, intente recordar si la razón es la misma que algunas de las posibles causas anteriores. Si es así, puede reducir este hábito tratando de controlar sus emociones y pensamientos, para estar más tranquilo. Si necesita el consejo de un médico o psicólogo, puede utilizar la aplicación .
Consejos para dejar los hábitos de morderse las uñas
Los hábitos son difíciles de cambiar. Sin embargo, eso no significa que no se pueda eliminar el hábito de morderse las uñas. Aunque se necesita tiempo y paciencia, aquí hay algunas formas en las que puede intentar romper el hábito de morderse las uñas:
- Descubriendo el gatillo
Para detener el hábito de morderse las uñas, primero debe averiguar qué lo desencadena. ¿Es por determinadas emociones, como la ansiedad o el aburrimiento, o por otras cosas? Si el desencadenante es la ansiedad, puede buscar alternativas saludables para controlar la ansiedad, como la meditación, etc.
- Encuentra otras actividades
Mantenga la boca ocupada buscando otras actividades, como masticar chicle o chupar un caramelo. De esa manera, es posible que con el tiempo se olvide del hábito de morderse las uñas. Además de eso, también puede buscar otras actividades para mantener sus manos ocupadas, como apretar pelota antiestrés .
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- Aplicar esmalte de uñas
La aplicación de esmalte de uñas puede darle mal sabor a la lengua si se muerde las uñas. Esto con el tiempo puede ayudar a evitar que se muerda las uñas.
- Usar guantes
Por extraño que parezca, los guantes pueden actuar como una barrera física entre la boca y las uñas, lo que le da pereza para morderse las uñas.
- Cambiar el enfoque a un solo dedo
A veces es difícil romper un hábito de una vez. Por lo tanto, puede dividirlo en pequeños pasos. Por ejemplo, enfocándose en un solo dedo. Trate de no morderse la uña del pulgar primero, luego concéntrese en el dedo índice y así sucesivamente.
Por supuesto, superar el hábito de morderse las uñas requiere constancia y determinación firme. Además, cada uno tiene un horario diferente para poder controlar el hábito de morderse las uñas. Por lo tanto, tenga paciencia y siga intentándolo.
