, Yakarta - Las bicicletas plegables vuelven a ser una tendencia en el momento de la actual pandemia de corona. Casi todas las mañanas, tardes y noches se pueden ver personas en bicicleta en la zona de Sudirman, la rotonda HI y Monas.
Reportado desde varios medios como Tribunnews y Trenasia, menciona que todos los días una tienda de bicicletas puede vender entre 10 y 30 bicicletas. Las bicicletas plegables son una opción debido a sus modelos simples, fáciles de transportar y livianos.
Beneficios del ciclismo para la salud
Según los datos de salud publicados por Mejor canal de salud, Mencionó que el ciclismo regular puede estimular y mejorar la función cardíaca, maximizar el trabajo de los pulmones y la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
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El ciclismo fortalece el músculo cardíaco, reduce la frecuencia del pulso en reposo y reduce los niveles de lípidos en sangre. ¿Cuáles son los otros beneficios del ciclismo para la salud?
- Control de peso
El ciclismo es una de las mejores formas de controlar o perder peso. Esto se debe a que el ciclismo puede aumentar el metabolismo del cuerpo, desarrollar músculo y quemar grasa corporal. El ciclismo es una forma cómoda de ejercicio y puede ajustar el tiempo y la intensidad de acuerdo con sus deseos y necesidades.
- Evite las enfermedades cardiovasculares
Como se dijo anteriormente, el ciclismo puede evitar enfermedades cardiovasculares. Estos incluyen accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta y ataques cardíacos. Un estudio danés realizado durante 14 años con 30.000 personas en el rango de edad de 20 a 93 años, encontró que el ciclismo regular puede proteger a las personas de enfermedades cardíacas.
- Reducir el riesgo de diabetes
Se considera que la falta de actividad física es la razón principal por la que las personas desarrollan la condición de diabetes. Sin embargo, como tipo de ejercicio activo, se ha demostrado que montar en bicicleta durante 30 minutos reduce el riesgo de desarrollar diabetes en un 40 por ciento.
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- Mejorar la salud ósea
El ciclismo puede mejorar la fuerza, el equilibrio y la coordinación. También puede fortalecer la estabilidad ósea y evitar que el cuerpo pierda la coordinación, lo que hace que una persona se caiga fácilmente.
El ciclismo también es una forma ideal de ejercicio si tiene osteoartritis. Esto se debe a que el ciclismo es un ejercicio de bajo impacto que ejerce menos tensión en las articulaciones.
- Salud mental y ciclismo
Las condiciones de salud mental, como la depresión, el estrés y la ansiedad, se pueden reducir montando en bicicleta con regularidad. Esto se debe a los efectos del ejercicio en sí y al placer que genera al andar en bicicleta.
Los músculos construidos durante el ciclismo
El ciclismo puede desarrollar la estructura muscular y la resistencia cardiovascular. Al andar en bicicleta haces que algunos de los músculos del cuerpo funcionen de manera más óptima. Comenzando por los músculos de la parte inferior del cuerpo, los músculos de los brazos y partes del cuerpo. núcleos.
La combinación del trabajo de estos músculos dará como resultado un cuerpo delgado y en forma y una mayor resistencia. Los siguientes grupos de músculos se enfocan durante su ciclismo:
- Ternero.
- Los isquiotibiales y los cuádriceps.
- Extremo.
- Brazos, bíceps y tríceps.
- Hombro.
- Único.
Muchos ciclistas cambian de posición mientras conducen. Ya sea de pie, inclinado hacia adelante o mirando hacia abajo mientras sube. Este cambio en el movimiento del cuerpo ejerce presión sobre la parte superior del cuerpo y ayuda a dar forma y fortalecer el área. centro cuerpo.
El ciclismo tiene muchos beneficios, pero tenga en cuenta que debe mantener un equilibrio en su estilo de vida. Hoy en día, muchos ciclistas pasan tiempo en la carretera hasta altas horas de la noche y es posible que no duerman lo suficiente.
Si practica deportes, dormir lo suficiente es la clave para mantener la resistencia. Al menos 7 a 8 horas es la duración ideal del sueño nocturno. Si es posible, la siesta puede ayudar a compensar la falta de descanso nocturno.
No olvide mantener la ingesta de líquidos consumiendo agua. Debido a que actualmente existe una pandemia de corona, por supuesto, mantener la limpieza, mantener la distancia de otros ciclistas, continuar con los protocolos de salud es una necesidad.
Si sientes que tu cuerpo no lo es encajar de repente, no dude en solicitar información sanitaria a través de la aplicación . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat , en cualquier momento y lugar sin necesidad de salir de casa.
