“Cuando hace ejercicio, su corazón late más rápido, sus vasos sanguíneos se dilatan y su temperatura corporal aumenta. Debe esperar a que el cuerpo vuelva a la temperatura normal antes de decidir finalmente tomar una ducha. El cuerpo necesita adaptarse a los cambios de temperatura y actividad después del ejercicio. No solo bañarse, el cuerpo necesita enfriarse para adaptarse y volver a una temperatura normal ".
, Yakarta - Después de hacer mucho ejercicio y sudar mucho, lo primero que quiere hacer es ducharse. Tomar una ducha después de un entrenamiento relajará su cuerpo, pero también puede reducir el riesgo de erupciones y granos causados por bacterias que se multiplican rápidamente en la piel.
Bañarse después del ejercicio es algo beneficioso. Sin embargo, al menos debe esperar 20 minutos antes de finalmente tomar una ducha. Este lapso de tiempo se convierte en una parte importante porque el cuerpo necesita volver a su temperatura normal antes de finalmente tomar una ducha. ¡Lea más información aquí!
Después del ejercicio, la importancia de esperar a que baje la temperatura corporal
¿Por qué es peligroso ducharse sin dejar de sudar después de un entrenamiento? Como se mencionó anteriormente, el cuerpo necesita volver a su temperatura normal. Cuando haces ejercicio, tu corazón late más rápido, tu temperatura corporal aumenta, tus vasos sanguíneos se dilatan y si te duchas en tales condiciones puede conllevar varios riesgos.
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Los riesgos en cuestión incluyen que el cuerpo no esté preparado para cambios repentinos hasta un ataque cardíaco. En esencia, el cuerpo necesita adaptarse a los cambios de temperatura y actividad después del ejercicio. No solo bañarse, incluso el cuerpo necesita refrescarse para adaptarse y volver a la temperatura normal.
El enfriamiento en cuestión son los movimientos de enfriamiento después del ejercicio, incluido el estiramiento, que es útil para restaurar la frecuencia cardíaca y reducir la temperatura corporal. Se puede solicitar más información sobre cómo enfriarse durante el ejercicio directamente a través de . A través de la aplicación , también puede comprar medicamentos sin tener que salir de casa.
Básicamente, es muy recomendable ducharse después del ejercicio. El baño puede mantener limpio el cuerpo. Especialmente el agua tibia es muy buena para limpiar la piel. Tomar una ducha tibia después del ejercicio puede limpiar el sebo producido por el cuerpo, abrir los poros, lavar el sudor y eliminar el olor corporal. Además, un baño tibio puede relajar los músculos para que se relajen, alivien el dolor articular y aumenten la circulación.
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Consejos para maximizar los beneficios del baño después del ejercicio
En realidad, bañarse no es solo un esfuerzo para mantener el cuerpo limpio después del ejercicio, sino que si se hace correctamente también puede maximizar el ejercicio que se ha realizado.
A continuación se presentan las recomendaciones:
1. Una vez completado el ejercicio de alta intensidad, cambie a una forma más tranquila de ejercicio como parte del enfriamiento del entrenamiento.
2. Una vez que su frecuencia cardíaca comience a disminuir, comience a estirar los músculos, lo que ayudará a eliminar el ácido láctico y evitará el dolor inducido por el ejercicio.
3. Empiece a bañarse a una temperatura tibia para no sobresaltar al cuerpo de manera significativa con los cambios de temperatura. Cuando la temperatura de su cuerpo comience a bajar, puede ajustar el agua para que esté más fría.
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4. Use jabón antibacteriano para limpiar el sudor y las bacterias del cuerpo.
5. Durante los últimos 90 segundos antes de que termine el tiempo de la ducha, baje la temperatura del agua para que esté lo más fría posible. Asegúrese de golpear los principales grupos de músculos con un chorro de agua fría para refrescar y revitalizar los músculos cansados.
Remojarse en agua helada después del ejercicio se ha convertido en un estilo de vida para los atletas porque reduce la inflamación muscular, libera ácido láctico y ayuda a los músculos a iniciar el proceso de curación después del entrenamiento de fuerza.
Hasta ahora, los estudios han demostrado que sumergirse en agua helada no es mejor que una ducha fría, pero puede ser una forma complementaria para que los músculos se recuperen rápidamente.
Consumir alimentos o bebidas ricos en proteínas. batidos Rico en vitaminas después del ejercicio también es una parte importante para maximizar los resultados del ejercicio, especialmente para mantener el equilibrio corporal.
