, Yakarta - Debido a la pandemia del virus corona que ha afectado a todo el mundo, los musulmanes de todo el mundo todavía tienen que llevar a cabo el mes de ayuno del Ramadán sin dejar de implementar los protocolos de salud. Aunque algunas personas hayan recibido la vacuna, eso no significa que el protocolo de salud ya no sea válido. Aún debe aplicar protocolos de salud para prevenir la transmisión del virus SARS-CoV-2 que causa COVID-19.
Durante 29 o 30 días, los musulmanes ayunarán o no comerán ni beberán desde el amanecer hasta el atardecer. El ayuno es obligatorio para todos los seguidores de las enseñanzas islámicas, pero hay algunas consideraciones cuando se trata de ayunar durante la pandemia. El inmunólogo de la Universidad de Sussex, Dr. Jenna Macciochi, dice que para combatir las infecciones, una persona necesita mucha energía. Porque cuando el cuerpo no come ni bebe durante mucho tiempo, esto puede debilitar el sistema inmunológico.
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Consejos para ayunar durante la pandemia de Corona
Si desea ayunar durante la pandemia de COVID-19, puede seguir algunas de las sugerencias recomendadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS):
1. Satisfacer las necesidades de nutrición y agua al romper
Es importante tener inmunidad adicional durante el Ramadán. No solo para mantener la resistencia necesaria para las actividades, una nutrición adecuada puede minimizar el riesgo de infectarse con COVID-19.
Por lo tanto, asegúrese de prestar atención a la nutrición y la hidratación al romper el ayuno. De la manera más fácil, puede comer alimentos frescos, no empaquetados, y mantener su ingesta de agua al menos ocho vasos por día.
2. Sigue haciendo ejercicio
El ayuno no es una excusa para ser vago todo el día. Todavía tiene que hacer actividad física como ejercicio ligero durante el ayuno. Aunque es necesario limitar la intensidad y el tipo de movimiento elegido para no cojear, es importante mantenerse en forma.
Sin embargo, durante la aplicación distanciamiento físico , solo haz deporte en casa o toma clases en línea , como yoga o aeróbic en casa. El ejercicio también puede ser una forma saludable de evitar el estrés durante una pandemia.
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3. Evite fumar
Durante el ayuno, especialmente durante la pandemia de COVID-19, no se recomienda fumar. Porque los fumadores generalmente ya tienen una capacidad pulmonar reducida. Como resultado, esta condición puede aumentar el riesgo de que una persona contraiga el virus corona y hacer que una persona no pueda ayunar adecuadamente.
4. Siga haciendo distancia física y manténgase limpio
Durante el mes sagrado del Ramadán, se siente incompleto si no das caridad a las personas necesitadas o si no vas a la mezquita para realizar las oraciones de tarawih. Si quieres seguir dando caridad o venir a la mezquita, asegúrate de que se sigan aplicando las recomendaciones de distanciamiento físico y mantenimiento de la higiene personal. Por ejemplo, como no crear multitudes, hacer colas dentro de la distancia especificada, usar protección personal como máscaras, evitar tocarse la cara y siempre lavarse las manos con agua y jabón.
Aparte de eso, distanciamiento físico también se puede hacer al no realizar actividades “ngabuburit” y desviarlo con otras actividades en la casa. Además, aunque algunas mezquitas pueden realizar oraciones tarawih, si tiene dudas, puede realizar las oraciones tarawih en casa.
5. No fuerce el ayuno si está enfermo
Las personas que están enfermas, incluidas las que tienen COVID-19, no están obligadas a ayunar. Además, las personas con ciertas afecciones a largo plazo, como diabetes con complicaciones, tampoco están obligadas a ayunar. No se obligue a ayunar si está enfermo, porque esto puede empeorar las cosas porque el cuerpo no tiene energía extra para combatir las enfermedades.
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Esas son algunas sugerencias que puede seguir mientras ayuna en medio de esta pandemia de COVID-19. Asegúrese de mantener su salud e higiene personal para evitar cosas no deseadas.
Sin embargo, cuando sienta síntomas de una enfermedad grave, no dude en visitar a un médico en el hospital para un examen más detenido. Ahora puedes usar smartphone para hacer una cita con el médico en el hospital a través de la aplicación . Práctico, ¿no? Usemos la aplicación ¡ahora!
