8 consejos para prevenir la gripe durante la pandemia de COVID-19

Durante esta pandemia de COVID-19, es muy importante mantenerse saludable. Una condición corporal enferma puede hacerlo vulnerable a infectarse con COVID-19, incluso a enfermarse de gripe. Un paso definitivo como un esfuerzo por mantenerse saludable durante una pandemia es mantener la salud aumentando el sistema inmunológico del cuerpo. Puede prevenir los resfriados comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio, tomando el sol de la mañana y controlando el estrés ".

, Yakarta - Mantener la resistencia es algo obligatorio durante la actual pandemia de COVID-19. Un buen sistema inmunológico puede ayudarnos a evitar la infección por corona. Mantener el sistema inmunológico, incluida la prevención de la gripe.

Los síntomas de la gripe y el COVID-19 son más o menos los mismos, pero los virus que los causan son diferentes y los efectos de la infección también son claramente diferentes. Aun así, un cuerpo débil debido a la gripe puede hacernos vulnerables al COVID-19. ¡Vamos, vea aquí algunos consejos para prevenir la gripe durante una pandemia!

1. Consumo de alimentos saludables

Tal vez escuche a menudo que la gente recomienda comer alimentos saludables para prevenir los resfriados. La Asociación Dietética Estadounidense dice que mantener una dieta saludable es una de las mejores formas de estimular la inmunidad y prevenir los resfriados.

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El consumo de esta dieta saludable incluye frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras, lácteos bajos en grasa, grasas saludables, que pueden proporcionar una variedad de nutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico.

2. Sueño de calidad

El período actual de la pandemia ha hecho que las personas experimenten más o menos trastornos del sueño, por lo que rara vez tienen un sueño de calidad. De hecho, un sueño de calidad realmente puede ayudar a mantener el sistema inmunológico del cuerpo. Debes haberlo experimentado, ¿verdad, debido a que dormiste hasta tarde a la mañana siguiente y te despertaste con secreción nasal?

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3. Ejercicio regular

El ejercicio regular todos los días durante al menos 30 minutos al día puede ayudar a aumentar la resistencia. Caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta o simplemente hacer tareas domésticas.

4. Disfruta del sol de la mañana

Mucha gente subestima los beneficios de tomar el sol de la mañana. Aunque acostumbrarse a tomar el sol en la mañana trae muchos beneficios para la salud. La vitamina D, que se produce al tomar el sol al sol de la mañana, puede fortalecer el sistema inmunológico para que sea inmune a las infecciones, incluida la gripe.

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5. Beba agua hervida con jengibre

Trate de acostumbrarse a beber agua hervida con jengibre todas las mañanas o noches. Obtendrá beneficios definitivos al consumir este ingrediente saludable. Se sabe desde hace mucho tiempo que el jengibre trata la inflamación y la antiinfección. Agregue canela, clavo, hierba de limón y un poco de azúcar morena para obtener los máximos beneficios.

6. Lavarse las manos con diligencia

También se puede lavar las manos concienzudamente como un esfuerzo para prevenir la gripe. ¿Sabes cuántos gérmenes y bacterias se transfieren a mano? Sin mencionar si usted es el tipo de persona que a menudo se toma la cara, se toca los ojos y se frota la nariz. Las manos sucias pueden facilitar la transferencia de bacterias y gérmenes al tracto respiratorio, aumentando el riesgo de infección.

7. Usar una máscara cuando hay personas enfermas

El uso de una mascarilla es parte del protocolo de salud obligatorio actual. Ser perezoso para usar una máscara porque ha recibido una vacuna COVID-19 no es una decisión acertada. Además de minimizar el riesgo de infectarse con COVID-19, usar una mascarilla también lo ayuda a prevenir infecciones por influenza. Especialmente si la persona más cercana a usted está enferma con un resfriado o tos, debe usar una máscara.

8. No te estreses

El estrés puede debilitar la inmunidad y, como todos sabemos, un sistema inmunológico débil hará que las personas sean más susceptibles a las enfermedades. Trate de estar relajado y pensar sabiamente al lidiar con todo.

Estos son consejos para prevenir la gripe durante la pandemia de COVID-19. Puede solicitar otra información relacionada con la corona directamente a . También puede programar una cita para ver a un médico a través de la aplicación sin tener que hacer cola para el hospital.

Referencia:

WebMD. Consultado en 2021. Preguntas y respuestas de expertos: ¿Puede su dieta ayudarlo a evitar la gripe?
Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Accedido en 2021. Cuatro tipos de ejercicio pueden mejorar su salud y capacidad física
Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Consultado en 2021. Hábitos saludables para ayudar a protegerse contra la influenza
Fundación Nacional del Riñón. Consultado en 2021. Flu & COVID-19

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