, Yakarta - Se puede mantener la salud óptima de los niños invitándolos regularmente a realizar controles de salud, dándoles vacunas, proporcionándoles alimentos nutritivos y ayudándoles con sus tareas escolares. Sin embargo, ¿con qué frecuencia piensa usted, como padre, en cómo cuidar la salud mental de su hijo?
La salud mental de un niño es tan importante como su salud física, especialmente para lidiar con el estrés, el comportamiento y el desarrollo académico. De hecho, Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) estima que 1 de cada 5 niños experimentará un trastorno mental en un año determinado. Aunque no todos los problemas de salud mental se pueden prevenir, usted, como padre, puede tomar las medidas correctas para ayudar a mantener la salud mental de su hijo para apoyar un crecimiento óptimo.
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Cómo mantener la salud mental de los niños
Hay varios consejos para asegurarse de que la salud mental de su hijo también esté en buenas condiciones, que incluyen:
Ayude a los niños a construir relaciones sólidas y afectuosas:
- Es importante que los niños y jóvenes tengan relaciones sólidas con familiares y amigos. Pasen tiempo juntos todas las noches alrededor de la mesa.
- La persona importante que está constantemente presente en la vida de un niño juega un papel importante para ayudarlo a desarrollar la resiliencia. Esta persona, a menudo un padre u otro miembro de la familia, es alguien que suele estar con el niño y sabe que puede contar con él cuando necesite ayuda.
- Muestre a los niños cómo resolver problemas.
Ayude a los niños y jóvenes a desarrollar la autoestima, para que se sientan bien consigo mismos:
- Muestre mucho amor y aceptación.
- Felicítelos cuando lo hagan bien. Conozca sus esfuerzos y lo que lograron.
- Haga preguntas sobre sus actividades e intereses.
- Ayúdelos a establecer metas realistas.
Escuche y respete sus sentimientos:
- Está bien que los niños y adolescentes se sientan tristes o enojados. Anímelos a hablar sobre sus sentimientos.
- Mantenga fluida la comunicación y la conversación haciendo preguntas y escuchándolas. La hora de la comida puede ser un buen momento para charlar.
- Ayude a su hijo a encontrar a alguien con quien hablar si no se siente cómodo hablando con usted.
Cree un ambiente hogareño seguro y positivo:
- Sea consciente del uso de los medios por parte de los niños, tanto el contenido como la cantidad de tiempo que pasan en las pantallas. Esto incluye TV, películas, Internet y dispositivos de juego. Sepa con quién interactúan en las redes sociales y juego en linea .
- Tenga cuidado al hablar de problemas familiares serios, como las finanzas, los problemas matrimoniales o las enfermedades de los niños. La razón, los niños pueden preocuparse por estas cosas.
- Dedique tiempo a la actividad física, el juego y las actividades familiares.
- Sea un modelo a seguir cuidando su propia salud mental, hable sobre sus propios sentimientos y dedique tiempo para las cosas que disfruta.
En situaciones difíciles, ayude a los niños y jóvenes a resolver problemas:
- Enséñele a su hijo a calmarse cuando esté molesto. Esto podría ser respirar profundamente, hacer algo relajante (como una actividad tranquila que disfruten), tomarse un tiempo a solas o dar un paseo.
- Hable sobre posibles soluciones o ideas para mejorar la situación y cómo hacer que suceda. Trate de no hacerse cargo.
Recuerde, una mente sana también se formará a partir de un cuerpo sano. Por lo tanto, asegúrese de que también se satisfagan sus necesidades nutricionales para optimizar su salud. Una forma es proporcionar suplementos y vitaminas a los niños. También puede comprar vitaminas y suplementos en . Hay muchos tipos de vitaminas que puedes obtener de forma práctica. Su pedido también llegará en menos de una hora en un estado seguro y bien sellado.
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Señales de que un niño tiene problemas mentales
Todos los niños y adolescentes tienen personajes diferentes. Si le preocupa que su hijo pueda tener un problema, vea si hay un cambio en la forma en que piensa, siente o actúa. Los problemas de salud mental también pueden provocar cambios físicos. También averigüe cómo le está yendo a su hijo en casa, en la escuela y con amigos. Algunos signos de que un niño tiene problemas mentales incluyen:
Cambiando la forma de pensar
- Decir cosas negativas sobre sí mismos o culparse a sí mismos por cosas que escapan a su control.
- Dificultad para concentrarse.
- Piensa a menudo negativamente.
- El rendimiento escolar se deteriora.
Sensación de cambio
- Reacciones o sentimientos que parecen más grandes que la situación.
- Parece muy infeliz, preocupado, culpable, asustado, irritable, triste o enojado.
- Sentirse desamparado, desesperado, solo o rechazado.
Cambios de comportamiento
- Quiere estar mucho solo.
- Llanto fácil.
- Muestra falta de interés o se retira de los deportes, juegos u otras actividades que normalmente disfrutan.
- Reacciones exageradas o arrebatos repentinos de ira o lágrimas por incidentes menores.
- Parece más tranquilo de lo habitual, menos enérgico.
- Dificultad para relajarse o dormir.
- Pasa mucho tiempo soñando despierto.
- Regrese al comportamiento inmaduro.
- Dificultad para llevarse bien con los amigos.
Cambio fisico
- Dolor de cabeza, dolor de estómago, dolor de cuello o dolores y molestias generales.
- Falta de energía o sentirse cansado todo el tiempo.
- Problemas para dormir o comer.
- Demasiada energía o hábitos nerviosos como morderse las uñas, retorcerse el cabello o chuparse el dedo.
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Pero recuerde, el hecho de que note uno o más de estos cambios no significa que su hijo o adolescente tenga un problema de salud mental. Continúe monitoreando la condición del niño y descubra la causa del problema y ayúdelo a superarlo.
