“La soja tiene muchos beneficios, uno de los cuales es el control de peso. Muchas personas consumen leche de soja con regularidad debido a su delicioso sabor y sus beneficios para la pérdida de peso ".
, Yakarta - ¿Cuáles son los alimentos que son eficaces para controlar el peso que ha registrado y consumido? No olvide incluir soja. Sí, la soja puede convertirse en uno de los pilares si quieres controlar tu peso.
Además de ser deliciosos, estos alimentos fáciles de encontrar se utilizan a menudo como ingredientes básicos para otros alimentos, como el tempeh, el tofu, la leche de soja e incluso los bocadillos de soja. Para conocer los hechos sobre el consumo de soya puede controlar el peso, lea la siguiente reseña!
Lea también: La mejor leche de vaca o de soja para adultos
Beneficios de la soja para el control de peso
No es de extrañar que la soja sea muy popular, especialmente en Indonesia, y a menudo se recomienda como un excelente menú de comida para la salud. De hecho, estos alimentos se eligen a menudo para controlar el peso. La soja se puede consumir con regularidad para alcanzar un cierto peso o mantener un peso saludable.
Entonces, ¿cuál es el contenido de soja que puede controlar el peso corporal cuando se consume con regularidad?
1. Rico en proteínas
La soja es uno de los alimentos ricos en proteínas. Media taza de soja verde puede proporcionar 17 gramos de proteína cuando se consume. Esta cifra equivale al 34% de las necesidades diarias. Puedes prepararlo de muchas formas diferentes, pero lo mejor es convertirlo en sopa. Estos alimentos son muy buenos para adelgazar.
2. Alto contenido de fibra
La soja también incluye alimentos ricos en fibra. Media taza de soja contiene 5,4 gramos de fibra. La necesidad diaria de fibra del cuerpo es de unos 25 gramos, que es útil para ayudar a controlar el peso. Puede consumir soja como menú principal para que la pérdida de peso pueda ocurrir de manera significativa.
3. Bajo contenido de azúcar
La soja es baja en azúcar. Por lo tanto, no pocas personas consumen regularmente leche de soja porque solo contiene 80 calorías. Los ácidos grasos monoinsaturados en la leche de soja también pueden prevenir la absorción de grasa en el intestino, que es eficaz para perder peso.
El peso corporal ideal indica que la ingesta de calorías está bien controlada. Mientras que la condición de exceso de peso requiere que usted limite o reduzca la ingesta de calorías. Es por eso que la soja es beneficiosa para controlar el peso.
La proteína requiere más calorías para digerir que los carbohidratos y las grasas. Cuanto mayor sea la proteína en un alimento, más calorías quema. Por lo tanto, es mejor incluir la soja en su menú de dieta.
Lea también: Causas de la esofagitis y cómo saberlo
La soja es buena para prevenir el hambre
El contenido de fibra de la soja tiene los mismos beneficios que las proteínas, lo que evita que sienta hambre. La fibra contenida en la soja puede llenar el estómago y ayudar al cuerpo a controlar los niveles de azúcar en la sangre, evitando así la necesidad de un exceso de azúcar en la sangre que desencadena el hambre.
Si desea mantener un peso corporal ideal, los nutrientes contenidos en la soja en su conjunto pueden reducir la ingesta de calorías y retrasar el hambre. Puede comer alimentos de soya entre comidas abundantes para reducir las comidas abundantes sin tener demasiada hambre.
La soja también es rica en minerales que son muy importantes para el cuerpo, como calcio, hierro, ácido fólico y vitamina C. También existen isoflavonas que son útiles como antioxidantes y estas sustancias se encuentran principalmente en la soja. Las isoflavonas y las proteínas de la soja pueden reducir los niveles de colesterol malo, por lo que se puede prevenir la posibilidad de una enfermedad coronaria.
Puede procesar alimentos a base de soja de una manera mejor pero deliciosa, como platos salteados, horneados o hervidos. Además de consumir alimentos saludables como la soya, asegúrese de seguir haciendo ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y evitar el estrés para controlar su peso.
Leer también : Este es el peligro de comer Tempeh Fry con demasiada frecuencia
Entonces, ¿todavía estás confundido al buscar un menú de dieta saludable y adecuado? También asegúrese de obtener la mejor información a través de conversaciones con médicos en . Sin necesidad de salir de casa, puede hacer Chat o Videos / Llamada de voz con el doctor a través de la aplicación . Vamos, descargar la aplicación ahora!
