, Yakarta - No beber nada durante más de 12 horas durante el ayuno no solo puede provocarle sed, sino que su cuerpo también se debilitará debido a la falta de una gran cantidad de líquidos. A pesar de que ha tratado de satisfacer sus necesidades de líquidos bebiendo 8 vasos de agua por la noche, todavía necesita reponer los líquidos perdidos durante el ayuno. Por lo tanto, para que su cuerpo recupere la energía, aquí hay algunas bebidas que se recomiendan para que las consuma al interrumpir el ayuno.
1. Agua Blanca
Por supuesto, la mejor bebida para reponer los líquidos perdidos después del ayuno es el agua. El contenido de minerales y oxígeno en el agua funciona para optimizar el rendimiento corporal y mantener el cuerpo hidratado. El agua también es una opción de bebida segura porque varios otros tipos de bebidas tienen un sabor y un efecto diurético (lo que hace que orine con frecuencia) por lo que puede interferir con su salud.
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2. Agua de coco
Beber agua de coco al romper el ayuno es de hecho lo mejor porque tiene un sabor dulce y refrescante. El contenido de azúcar en el agua de coco también puede restaurar los niveles de azúcar en sangre rápidamente, por lo que su energía se recuperará de inmediato. No solo eso, el agua de coco es una fuente natural de electrolitos que también contiene muchos nutrientes, a saber, vitaminas, minerales (potasio, magnesio, sodio y fósforo), aminoácidos, antioxidantes y ditonutrientes. Por lo tanto, beber agua de coco al romper el ayuno no solo puede restaurar los fluidos corporales, sino también ser saludable. Además, el agua de coco también es eficaz para reducir el hambre, evitando así que comas en exceso al romper el ayuno.
3. Miel
Si la mayoría de la gente suele consumir bebidas isotónicas después de hacer ejercicio, resulta que existe otra forma más saludable de restaurar los fluidos corporales, a saber, bebiendo miel. Richard Kreider, Ph.D, jefe de investigación de salud en la Universidad de Memphis ha demostrado a través de su investigación que la miel puede proporcionar energía adicional después del ejercicio. Beber 3 cucharadas de miel puede restaurar la energía al cuerpo mucho mejor que otras bebidas energéticas o isotónicos.
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Por lo tanto, para saciar la sed después del ayuno, se recomienda consumir miel. El truco, puedes hacer té caliente con miel o mezclar miel con agua y limón para hacerlo más fresco.
4. Té dulce
El té dulce es la bebida favorita de muchas personas para romper el ayuno. Un cuerpo débil después del ayuno necesita una ingesta de azúcar para restaurar la energía. Pero evite verter grandes cantidades de azúcar al preparar té dulce. En cada 200 cc (una taza) de agua tibia, use un máximo de 1 cucharada de azúcar. Consumir demasiada azúcar en realidad hará que el azúcar en sangre aumente drásticamente. Como resultado, el cuerpo se siente conmocionado e incluso se debilita.
5. Jugo de frutas
Los tipos de frutas que tienen un alto contenido de agua como la sandía, el melón, las naranjas, las fresas y la carambola también son capaces de saciar la sed después de un día de ayuno. Las frutas también contienen muchas vitaminas, por lo que son útiles para mejorar la digestión y mantener fuerte el sistema inmunológico durante el ayuno. Beba jugos de frutas sin azúcar agregada para hacer que el cuerpo sea fresco y enérgico.
6. Leche
Beber leche al romper el ayuno, ¿por qué no? Esta bebida no solo tiene un sabor delicioso y abundante, sino que también es rica en calcio y vitamina D, ya sabes. Beber leche ayudará a recuperar la energía perdida después del ayuno.
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