Yakarta: en Indonesia, uno de los platos populares de iftar es el helado de frutas. Hay 2 tipos de frutas cuya popularidad siempre aumenta solo durante el mes de ayuno, a saber, suri de pepino y melón. El pepino suri es una fruta que pertenece a la familia de las calabazas (Cucurbitaceae), que tiene características similares a los pepinos y melones.
Mientras tanto, el melón o Cucumis melo var cantalupensis, es una fruta que todavía se relaciona con el melón. Tanto el suri de pepino como el melón, ambos son refrescantes y se pueden procesar en varios platos. Sin embargo, no solo refrescante, el suri de pepino y el melón también contienen vitaminas que son beneficiosas para la salud del cuerpo.
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Contenido y beneficios del pepino Suri
Como parte de la familia de las cucurbitáceas, el pepino suri también contiene nutrientes que son buenos para la salud. También se cree que esta fruta contiene componentes que pueden aliviar enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Estos son algunos de los beneficios y el contenido del suri de pepino para la salud del cuerpo:
1. Reemplazo de líquidos corporales
El consumo de pepino después de un día de ayuno puede reemplazar rápidamente los electrolitos o fluidos corporales perdidos. Cuando se repongan los líquidos del cuerpo que se pierden, evitará el riesgo de estreñimiento y cálculos renales, además de nutrir los intestinos en su conjunto.
2. Huesos sanos
Otro beneficio del suri de pepino proviene del contenido de vitamina K que contiene. Como se sabe, se ha demostrado que la vitamina K ayuda al cuerpo a absorber mejor el calcio, por lo que puede nutrir los huesos y minimizar la aparición de fracturas óseas en el futuro.
3. Previene el cáncer
El pepino Suri contiene nutrientes llamados cucurbitacinas, que están científicamente probados para prevenir el desarrollo de células cancerosas en el cuerpo. Sin embargo, hasta ahora no existe ningún fármaco contra el cáncer que contenga cucurbitacinas, porque las propiedades anticancerígenas de este aún deben estudiarse más a fondo.
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4. Sistema cardiovascular sano
El alto contenido de fibra en el pepino suri lo hace capaz de prevenir la acumulación de colesterol. Este beneficio también se puede obtener del contenido de cucurbitacinas, que se dice que pueden reducir el riesgo de aterosclerosis, también conocida como la formación de placa en las paredes de las arterias del corazón.
5. Prevenir la diabetes
El pepino Suri contiene Cucurbita ficifolia, que es una sustancia que puede prevenir un aumento drástico de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Esta fruta también tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que puede ser una fuente de energía en el organismo, aunque no contiene carbohidratos ni sustancias que puedan disparar los niveles de azúcar en sangre.
Contenido y beneficios del melón
El melón tiene una variedad de nutrientes y es bajo en calorías, por lo que es bueno para aquellos que siguen una dieta baja en calorías. Parte del contenido nutricional del melón es fibra, carbohidratos, hierro, potasio, calcio, magnesio, ácido fólico, vitamina A, vitamina C y vitamina B. Además, el melón también contiene aproximadamente un 90 por ciento de agua, por lo que puede satisfacer las necesidades del cuerpo. el fluido te necesita.
Además, estos son algunos de los beneficios del melón que son buenos para el cuerpo:
1. Mantener la salud ocular
El contenido de vitamina A en el melón es muy importante para mantener la salud ocular. Además, la vitamina A, que tiene propiedades antioxidantes, también es útil para prevenir los radicales libres que pueden dañar las células del cuerpo, estimular la inmunidad y reducir el riesgo de desarrollar trastornos oculares relacionados con el envejecimiento.
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2. Cuidado de la piel
Además de la vitamina A, el melón también es rico en vitamina C, que es utilizada por el cuerpo para ayudar al proceso de producción de colágeno, acelerar el proceso de curación de heridas y resfriados, prevenir el envejecimiento prematuro y proteger la piel de los radicales libres.
3. Mantener la salud fetal
El melón también es muy útil para las mujeres embarazadas. Esto se debe a que esta fruta contiene ácido fólico, que es útil para prevenir defectos del tubo neural, nacimientos prematuros y bebés con bajo peso al nacer.
4. Prevenir el estreñimiento
El melón también tiene un alto contenido de fibra. Consumir esta fruta con regularidad puede prevenir el estreñimiento y ayudarte a perder peso. No solo eso, una dieta alta en fibra también puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
5. Reduce la presión arterial
Si tiene antecedentes de hipertensión, es recomendable consumir melón con regularidad para ayudar a controlar la presión arterial alta. Porque el melón contiene potasio que es útil para ayudar a reducir la presión arterial. Además, el potasio también es útil para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y permitir que los músculos del cuerpo se contraigan adecuadamente.
Esa es la variedad de beneficios y contenido del suri de pepino y el melón. Para obtener estos beneficios, no es suficiente comer pepino y melón, ¿sabe? También debe satisfacer otras necesidades nutricionales y adoptar un estilo de vida saludable. Si te duele, date prisa descargar solicitud para hablar con un médico, en cualquier momento y en cualquier lugar.
