, Yakarta - Es hora de tomar nuevas decisiones a principios de año. Bajar de peso es una de las resoluciones más populares año tras año. Todo el mundo está compitiendo para encontrar la mayor cantidad de información posible sobre la mejor dieta para alcanzar el objetivo de peso deseado.
Desafortunadamente, muchos tampoco logran este objetivo debido al mito que se ha desarrollado mucho. Si usted es una de las personas que tiene la determinación de perder peso este año, aquí hay una serie de mitos sobre las dietas que debe conocer:
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- Evite los carbohidratos
Evitar los carbohidratos es uno de los mitos en los que casi todo el mundo cree. Sin embargo, esta suposición no es del todo cierta. Con el lanzamiento de Medline Plus, los carbohidratos vienen en varias formas, a saber, simples y complejas. Los carbohidratos simples se encuentran en alimentos como arroz, pasteles, panes y dulces. Mientras que los carbohidratos complejos, como el pan integral, las nueces y las frutas, tienen muchos nutrientes que son adecuados para el consumo durante la dieta.
Por lo tanto, no se deben evitar todos los carbohidratos al hacer dieta. Los carbohidratos complejos cuando se hace dieta son necesarios para aumentar la fibra, de modo que no tenga hambre fácilmente mientras está a dieta.
- Consumo de alimentos bajos en grasa al hacer dieta
No pocas personas piensan que se pueden consumir alimentos bajos en grasas cuando se hace dieta. De hecho, los alimentos bajos en grasa no siempre son "bajos en todo". La razón es que los alimentos envasados generalmente se agregan con una gran cantidad de azúcar y otros ingredientes que ciertamente no se consumen al hacer dieta. Como resultado, el número de escamas puede volver a aumentar debido a estos aditivos.
- Ayunar Adelgazar Rápido
Aferrarse al hambre todo el día tiende a hacer que coma más cuando interrumpe el ayuno. Por lo tanto, esta suposición no siempre es cierta si interrumpe su ayuno comiendo porciones grandes o comiendo alimentos con alto contenido de grasas o carbohidratos. Si desea perder peso mientras ayuna, asegúrese de comer una comida rica en fibra y beber mucha agua. Al romper el ayuno, evite comer demasiado de inmediato.
Rompa su ayuno con bocadillos con alto contenido de fibra, como frutas y verduras. Esto evita que coma en exceso después. No olvide beber mucha agua para reponer los líquidos perdidos durante el ayuno.
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- Cuanto menos grasa, mejor
El cuerpo necesita tres nutrientes todos los días, a saber, proteínas, carbohidratos y grasas. Con el lanzamiento de WebMD, se recomienda consumir grasas buenas que se encuentran en alimentos como nueces, semillas, pescado, aguacates, aceitunas y leche baja en grasa al hacer dieta. Estas grasas buenas le dan energía, ayudan a reconstruir las células y producen las hormonas que necesita. Las cosas que deben reducirse son las grasas saturadas y trans, que se encuentran comúnmente en alimentos como la margarina, la leche desnatada, los despojos y los alimentos procesados.
- Beba muchos líquidos.
El cuerpo necesita líquidos. Sin embargo, ¿es cierto que tomar muchos líquidos te ayuda a perder peso? Realmente no. Depende de los líquidos que beba. Si a menudo bebe bebidas embotelladas, bebidas con sabor, refrescos, alcohol y otras bebidas con alto contenido de azúcar, no ayuda a su dieta. El agua es la mejor opción cuando se está a dieta. Los jugos están bien para consumir, pero no los jugos envasados y no agregue demasiada leche o azúcar.
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Ese es un mito sobre la dieta que debe conocerse. Si está planeando ponerse a dieta, evite ir a los extremos. Comience con metas que sean realistas y fáciles de seguir. Si desea ponerse a dieta para perder peso más rápido, asegúrese de consultar primero con un experto. Puedes discutir con un nutricionista. relacionados con este tema y para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita mientras está a dieta.
