, Yakarta - El sueño juega un papel importante en el mantenimiento de la salud y la forma física. Porque, la falta de descanso o la falta de sueño pueden tener un impacto negativo en el cuerpo, incluso afectar las capacidades cognitivas y las condiciones emocionales. Si esto es un hábito, la falta de sueño puede afectar el sistema inmunológico y hacerlo susceptible a enfermedades.
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El sueño adecuado es una forma de mantener la salud y la forma física. Excepcionalmente, las necesidades de sueño de cada persona pueden ser diferentes porque están influenciadas por muchos factores. Por ejemplo, factores de edad, genéticos y ambientales. Entonces, ¿cuánto tiempo duerme una persona según la edad?
- Recién nacido: 18 - 23 horas
- Bebé: 15-18 horas
- 2 años: 13 horas
- 5-6 años: 12 horas
- 10 años: 10 horas
- Edad adulta: 7-8 horas
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La falta de sueño puede causar una disminución del sistema inmunológico y del desempeño de las células para combatir infecciones y enfermedades. Esto tiene un impacto negativo en la resistencia del sistema inmunológico a las infecciones y afecta el proceso de curación natural. Entonces, ¿cuáles son los problemas de salud que pueden surgir por la falta de sueño? Esta es la respuesta.
1. Diabetes mellitus
Las personas que duermen menos tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que las que duermen lo suficiente. Esto se debe a que la falta de sueño puede causar fatiga y falta de energía para realizar las actividades diarias. Es por eso que las personas privadas de sueño son más propensas a consumir alimentos con alto contenido de azúcar para obtener energía instantánea. Desafortunadamente, este contenido de azúcar puede aumentar los niveles de azúcar en sangre, lo que puede tener un impacto en el aumento del riesgo de diabetes tipo 2.
2. Angustia
Un estudio publicado en la revista Hipertensión encontraron que la falta de sueño afecta negativamente la salud del corazón, lo que hace que una persona sea más susceptible a enfermedades cardiovasculares (como derrames cerebrales y ataques cardíacos) que aquellas que duermen lo suficiente.
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3. Trastornos del sistema respiratorio
La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, haciéndolo vulnerable a problemas de salud, uno de los cuales son los problemas respiratorios como la influenza, la enfermedad pulmonar crónica y otros trastornos del sistema respiratorio.
4. Obesidad
La falta de sueño puede provocar cambios hormonales que repercuten en el aumento de peso. Esto se debe a que cuando tiene falta de sueño, la producción de la hormona leptina, que es responsable de señalar la saciedad, disminuirá. Esta condición se acompaña de un aumento de la hormona grelina que estimula el apetito, por lo que siente hambre más rápido y come más. Esto puede hacerlo vulnerable al aumento de peso excesivo (obesidad) cuando no duerme bien.
Esas son cuatro enfermedades que pueden surgir por falta de sueño. Por lo tanto, es muy importante que satisfaga sus necesidades diarias de sueño (idealmente de 7 a 8 horas para los adultos) para que pueda verse más fresco y con más energía al día siguiente. Si tiene problemas para dormir, no dude en hablar con su médico. . A través de la aplicación Puede hablar con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video .
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