“El aumento de la acidez del estómago puede causar síntomas inquietantes. Especialmente cuando aparece por la noche o mientras duerme. Por lo tanto, es importante elegir la posición correcta para dormir, como dormir del lado izquierdo o con apoyo para la parte superior del cuerpo ".
Yakarta: cuando el ácido del estómago es alto, dormir cómodamente por la noche puede ser difícil. Aunque este ácido tiene un papel importante en el sistema digestivo, cuando sube al esófago (reflujo), se presentan síntomas incómodos, como una sensación de ardor en el pecho (acidez) y náuseas.
La clave para controlar los síntomas del reflujo ácido nocturno es mantener el ácido del estómago donde pertenece, en el estómago. Elegir la posición correcta para dormir juega un papel importante en esto. ¡Vamos, sigue la discusión!
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¿Aumento del ácido del estómago? Prueba esta posición para dormir
La gravedad y la anatomía juegan un papel muy importante para encontrar alivio de los síntomas de la acidez estomacal alta durante la noche. Durante el día, es más probable que esté de pie o sentado, de modo que cuando se libera el ácido, la gravedad y la saliva devuelven rápidamente esta sustancia potencialmente dañina al estómago.
Incluso cuando está en posición vertical, el esófago drena naturalmente el ácido del estómago que sube al estómago. El rápido retorno del ácido al estómago generalmente acorta los síntomas y minimiza la posibilidad de que el ácido irrite el delicado revestimiento del esófago.
Entonces, ¿qué hacer cuando el ácido del estómago aumenta por la noche? Un esfuerzo que se puede hacer es elegir la posición correcta para dormir. Aquí hay algunas posiciones recomendadas para dormir:
- Inclinación hacia la izquierda Sisi
Dormir sobre su lado izquierdo reduce el riesgo de que suba el ácido del estómago. Esto se debe a que el estómago está debajo del esófago, lo que dificulta el reflujo. Si el ácido se escapa, la gravedad puede devolverlo al estómago más rápidamente que cuando está acostado sobre el lado derecho.
- Dormir con soporte para la cabeza
También se recomienda dormir con la cabeza apoyada en una almohada para que esté más alta que el cuerpo cuando el líquido ácido sube. Esto permite que los líquidos ácidos que suben al estómago regresen más rápidamente.
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Otros consejos de prevención
Además de elegir la posición adecuada para dormir por la noche, también puedes prevenir la aparición de síntomas de ácido estomacal durante el sueño, de las siguientes formas:
- Coma en porciones pequeñas, pero con más frecuencia. Intente comer varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de dos o tres comidas grandes. También evite comer alimentos ricos en calorías y grasas por la noche.
- Pruebe diferentes variaciones de alimentos. Coma más verduras y avena, que se encuentran entre los alimentos que ayudan con los síntomas del reflujo ácido.
- Mastique más y lentamente. Esto puede hacer que la comida sea más suave y más fácil de digerir.
- Espere al menos 3 horas después de comer antes de acostarse, incluso por la noche.
- Mejora la postura. Intente ponerse de pie para alargar el esófago y darle más espacio al estómago.
- Deje de fumar, ya que este hábito puede irritar el esófago, las vías respiratorias y provocar tos, lo que puede desencadenar el reflujo ácido o empeorarlo.
- Evite la ropa que le quede muy ajustada alrededor de la cintura, ya que puede ejercer presión sobre el estómago.
- Intente dar un paseo después de la cena para ayudar a mejorar la digestión y reducir el riesgo de que el ácido suba al esófago.
Esa es una pequeña discusión sobre la mejor posición para dormir cuando el ácido del estómago es alto y otros consejos. Si este problema de salud no desaparece, puede intentar hablar sobre esto con el médico en la aplicación. , en cualquier momento y en cualquier lugar.
