, Yakarta - Fans Netflix y disfruta viendo maratones hasta que se le cierran los ojos? Según una encuesta realizada por Netflix , El 61 por ciento de los usuarios ve de 2 a 6 episodios en una sola sesión.
Según los datos de salud publicados por Revista de Medicina Clínica del Sueño El hábito de ver maratones no solo puede alterar los patrones de sueño, sino también interferir con la salud ocular. Entonces, ¿cómo mantener la salud ocular? ¡Vea la discusión completa y los consejos para descansar la vista a continuación!
Activando ojos tensos
Según la información de salud publicada por Consejo de visión en Estados Unidos, el 80 por ciento de las personas hoy en día usa dispositivos digitales durante más de dos horas al día. El 59 por ciento de quienes usan activamente dispositivos digitales experimentan fatiga visual, dolor de cuello y hombros, ojos secos y visión borrosa.
Lea también: Consejos fáciles para mantener la salud ocular
De hecho, el placer de ver un maratón es inevitable. Psicológicamente, ver un maratón puede tener un efecto relajante y, por lo tanto, puede provocar que vuelva a hacerlo.
Sin embargo, sabiendo que este hábito de visión continua puede interferir con la salud, en este caso la salud de los ojos, es muy importante trabajar para que los ojos permanezcan descansados como deberían. Aquí hay algunos consejos para mantener sus ojos sanos:
- Hacer una pausa
Por eso hay un botón pausa , para que pueda dejar de mirar cuando lo necesite. 10-15 minutos es la duración adecuada para que descanse la vista, ya sea cerrándola un rato o abandonando el programa y realizando otras actividades.
- No mires en la oscuridad
Es divertido mirar en una posición acostada, sosteniendo artilugio en la oscuridad. Sin embargo, esto puede causar dolores de cabeza y fatiga visual. Incluso si no causa un daño permanente, no lo haga con demasiada frecuencia. Si lo hace, descanse inmediatamente los ojos cerrando los ojos o pegándose rodajas de pepino frío en los ojos.
- 20-20-20 Regla de Aturan
Los teléfonos móviles, tabletas y portátiles emiten algo llamado alta energía visible o luz azul que con el tiempo puede provocar daños en la retina. Los ojos pueden secarse, cansarse y tender a parpadear con más frecuencia.
Por lo tanto, se recomienda que realice la técnica 20-20-20, que es cada 20 minutos de observación y mirar 20 metros hacia adelante durante 20 segundos. Esto ayudará a aliviar la fatiga visual debido al placer de mirar. Tenga en cuenta que se recomienda parpadear siempre para evitar la sequedad de los ojos.
- Beba suficiente agua
Mantenerse hidratado es la clave para mantenerse saludable, incluida la salud ocular. Beba agua a temperatura ambiente y reduzca los refrescos o incluso las bebidas alcohólicas. Sería mejor si proporcionas Infusión mientras observa. Debido a la observación frecuente y divertida, olvídese de beber.
Lea también: 5 beneficios del agua infundida para el cuerpo
- Suficiente sueño
El sueño adecuado no solo está relacionado con la salud metabólica, sino también con la salud ocular. Trate de recordar, ¿qué sucede cuando tiene falta de sueño? No solo el cuerpo se siente débil, sino que también los ojos se vuelven caídos, secos, doloridos y cansados. El sueño adecuado puede ayudar a los ojos a descansar al máximo cuando antes se les obligaba a leer y escribir mientras miraban.
¿Necesita información más completa sobre consejos para mantener sus ojos saludables para aquellos de ustedes que les gusta ver maratones? Pregunte directamente en . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. El truco, solo descarga la aplicación a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat en cualquier momento y en cualquier lugar.
Referencia:
