“Mantener la piel sana, especialmente mantenerla joven, no es fácil. Sin embargo, resulta que no solo necesita concentrarse en el cuidado de la piel, porque también es necesario el cuidado desde el interior del cuerpo. Las investigaciones muestran que hay varios tipos de alimentos que pueden mantener el cuerpo con un aspecto joven ".
, Yakarta - Cuando controlas tu ingesta de alimentos y te aseguras de que los alimentos que ingieres sean ricos en antioxidantes, grasas saludables, agua y nutrientes esenciales, tu cuerpo mostrará sus efectos a través de tu piel. La piel es en realidad la primera parte del cuerpo que presenta problemas internos. Desafortunadamente, no hay mucho que puedan hacer las lociones, cremas, mascarillas y sueros, porque la ingesta de alimentos sigue siendo lo más importante.
Los investigadores incluso han llegado a la conclusión de que comer frutas y verduras es la forma más segura y saludable de combatir la piel opaca y las líneas finas. Para aquellos de ustedes que desean tener una piel radiante y joven, estos son algunos de los mejores alimentos antienvejecimiento para nutrir su cuerpo y ayudarlos a lucir bella desde adentro.
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Alimentos para dejar la piel sin edad
¡Aquí hay algunos tipos de alimentos para mantener la piel joven!
- Verduras
Las verduras en general son muy buenas para la salud en general, pero es posible que no se dé cuenta de que las verduras también son muy buenas para la piel. Un estudio publicado en 2019 en Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología descubrió que los hombres y mujeres que consumían una dieta rica en verduras, así como frutas y pescado, tenían menos líneas finas en la piel. Si tiene que elegir, opte por las verduras de hoja verde, que son excelentes fuentes de carotenoides, vitamina C, hierro y calcio.
Los carotenoides son derivados de la vitamina A que han demostrado ser beneficiosos para proteger la piel de los dañinos rayos UV que provocan signos prematuros de envejecimiento en la piel, como manchas de la edad, líneas finas y arrugas, y pérdida de elasticidad.
Pez
Si no eres un amante de los mariscos, podría ser el momento de interesarse por el sabor, ya que se ha demostrado que el pescado rico en ácidos grasos omega 3 reduce la inflamación causada por los dañinos rayos UV del sol.
El pescado puede reducir los niveles de prostaglandina E2 para prevenir la degradación del colágeno que causa arrugas. Varios estudios también han demostrado que, en combinación con las vitaminas E y C, los ácidos grasos omega 3 pueden aumentar la síntesis de colágeno. Por lo tanto, para tener una piel joven, asegúrese de comer suficiente pescado, como caballa, salmón o atún, que contienen la mayor cantidad de ácidos grasos omega-3.
Pero también puede obtener omega 3 a través de suplementos que ahora puede comprar en . En , puede obtener todos los suplementos o incluso los productos para el cuidado de la piel que necesite. ¡Con un servicio de entrega, no tiene que salir de su casa para comprar sus necesidades de salud y las de su familia!
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- Fruta
La fruta también es una fuente de cierto carotenoide llamado licopeno que puede ayudar a lograr una piel de aspecto más joven. Licopeno o el pigmento rojo que da a las bayas y tomates su color rojo brillante, es un poderoso antioxidante. También ayuda a proteger contra el daño solar.
- Aceite de oliva
La investigación vincula el aceite de oliva con todo, desde la prevención de accidentes cerebrovasculares hasta la protección contra las enfermedades cardíacas, y también puede beneficiar a la piel. Además de las grasas monoinsaturadas, el aceite de oliva contiene antioxidantes, como la vitamina E y los polifenoles, que pueden prevenir la descomposición del colágeno en la piel que causa las arrugas. Se ha demostrado que los polifenoles del aceite de oliva funcionan bien con los protectores solares para prevenir el daño de los rayos UV en la piel y pueden prevenir el cáncer de piel.
- Nueces
Los frijoles, las lentejas y los garbanzos son excelentes fuentes de nutrientes, como ácido fólico, potasio, hierro y magnesio, que son importantes para una piel sana. También trabajan junto con otros antioxidantes para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. De hecho, se ha demostrado que el ácido fólico aplicado a la piel mejora la firmeza y elasticidad de la piel.
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- Nuez de almendra
Las almendras son una de las mejores fuentes de grasas saludables que se ha demostrado que mejoran la salud general de la piel. Las almendras también contienen vitaminas A, B y E, que ayudan a proteger la piel de la inflamación. Debido a la densidad de nutrientes de las nueces y semillas, puede hidratar su piel, aumentar su elasticidad, ayudar a regenerar las células y proteger contra los radicales libres.
- Cúrcuma
Existe una razón por la que esta especia de uso común se ha convertido en un ingrediente popular en una variedad de productos para el cuidado de la piel, desde sueros y humectantes hasta máscaras y cremas. La cúrcuma es conocida por sus efectos antioxidantes, antiinflamatorios, cicatrizantes, antimicrobianos y calmantes. Los investigadores creen que puede ayudar a curar y prevenir la piel seca y regular la producción de sebo.
