Yakarta - ¿Ha estado haciendo ejercicio con regularidad pero su estómago no es plano? No se aburra ni se rinda primero, tal vez haya cosas o hábitos incorrectos que mantengan su estómago hinchado. Entonces, ¿cuáles son las causas de un estómago desigual a pesar de que ha estado haciendo ejercicio con regularidad?
- Ejercicio menos preciso e intenso
Si hace el menú de ejercicios correcto, realmente puede desarrollar músculo en unos pocos meses. Sin embargo, si el menú de entrenamiento no tiene variedad o es diligente en la práctica, por supuesto los resultados no serán los esperados.
Para recortar la grasa abdominal, trate de no concentrarse únicamente en el entrenamiento de los músculos abdominales. Porque, según los expertos, entrenar los músculos de una sola parte del cuerpo no es eficaz. Según los entrenadores de fitness y nutricionistas de EE. UU., El entrenamiento de los músculos abdominales fortalecerá el torso, pero no reducirá la cantidad de grasa en el abdomen.
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Bueno, esta es la razón por la que las calorías quemadas no serán muchas incluso si lo haces con regularidad. abdominales, planchas, o crujidos con rutina. En su lugar, trate de concentrarse en los movimientos de los músculos de todo el cuerpo. Básicamente, cuanta más masa muscular entrenes, más calorías quemas. Bueno, de esa manera, mayor será la posibilidad de que se elimine la grasa abdominal. Además de eso, también puedes pedir ayuda entrenador para que la sesión de formación se desarrolle de forma adecuada y eficaz.
- Estrés
La causa de un estómago irregular a pesar de haber practicado con regularidad también puede deberse a factores psicológicos, a saber, el estrés. Palabras de expertos citadas en Magia de la salud de la mujer, El estrés tiene un efecto sobre las hormonas suprarrenales que facilitan que el cuerpo almacene calorías adicionales en el área del estómago.
Además, según una investigación de la Universidad de California en San Francisco, EE. UU., El estrés también puede hacer que las mujeres corran un mayor riesgo de tener altos niveles de grasa en el área abdominal. Lo que hay que recordar es que esta condición se puede aplicar aunque tengan un peso corporal ideal.
- Consumo de alimentos procesados
Esto también puede hacer que su estómago aún se hinche a pesar de que ha sido diligente en el ejercicio. Los expertos dicen que los alimentos procesados, incluida una dieta alta en fructosa, pueden aumentar el riesgo de obesidad abdominal. Bueno, la fructosa en sí se encuentra en muchos alimentos procesados.
Según uno personal entrenador de Nueva York, EE. UU., el proceso del cuerpo de metabolizar la fructosa no es el mismo que el de otros azúcares. Por lo tanto, para aquellos de ustedes que están en el proceso de encoger su estómago, deben reducir la ingesta de alimentos procesados, bocadillos y refrescos.
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- Contenido de grasa demasiado alto
Los expertos dicen que no puedes tener estómago paquete de seis a pesar de tener músculos grandes, pero el nivel de grasa en el cuerpo sigue siendo alto. Bueno, para aplanar o acentuar abdominales En el estómago, debe asegurarse de que su nivel de grasa corporal sea de alrededor del 10 por ciento.
- Quizás no gordo
Otras causas de un estómago irregular pueden no deberse a factores de grasa. Bueno, entonces, ¿qué es lo que hace que el estómago aún se hinche? Lanzamiento la salud de la mujer, Un estómago distendido puede ser un signo de ciertas enfermedades que hacen que el estómago se hinche constantemente. Por ejemplo, enfermedad celíaca, intolerancia a la lactosa, síndrome del intestino irritable y otros trastornos digestivos.
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- Falta de descanso
El ejercicio regular y el consumo de alimentos nutritivos por sí solos no serán suficientes para reducir la grasa abdominal. Los expertos dicen que el descanso adecuado también tiene un papel importante para eliminar la grasa del estómago. Esto se debe a que la falta de sueño puede provocar un aumento de la hormona cortisol en el cuerpo. Bueno, esta hormona puede desencadenar el crecimiento de la grasa del vientre, lo que evitará que el estómago se convierta en grasa. paquete de seis o incluso.
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