Yakarta: es importante consumir suplementos para la salud durante el embarazo para satisfacer las necesidades nutricionales y de salud de las mujeres embarazadas en el futuro. Tomar suplementos para la salud durante un programa de embarazo también es beneficioso para que las madres preparen el cuerpo y el útero como un lugar para que los niños crezcan durante 9 meses. Una serie de nutrientes y nutrientes necesarios se pueden obtener de forma natural a partir de la comida diaria. Pues el suplemento en sí sirve para completarlo. Esta es una revisión completa al respecto.
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Programa de suplementos de salud durante el embarazo, ¿es importante?
Para aquellas de ustedes que están planeando un embarazo, se recomienda encarecidamente una ingesta adecuada de proteínas, carbohidratos, minerales y grasas. Si se cumplen algunas de estas ingestas, el feto en el útero puede crecer de manera óptima. Además, hay dos tipos de vitaminas necesarias para respaldar el éxito del programa de embarazo, a saber, B9 y ácido fólico. Ambos sirven para prevenir defectos en la columna vertebral fetal y reducir el riesgo de preeclampsia.
Para sus propias necesidades, una mujer que se somete a un programa de embarazo requiere 400 microgramos (mcg) de ácido fólico por día. El ácido fólico se puede encontrar en naranjas, fresas, remolachas, espinacas, brócoli, coliflor, cereales, frijoles y pasta. Además del ácido fólico, aquí hay una serie de suplementos para la salud durante el embarazo que deben cumplirse:
1. Vitamina A y betacaroteno
La vitamina A y el betacaroteno juegan un papel en el desarrollo de los dientes y los huesos en los niños. Si está en un programa de embarazo, se recomienda alcanzar la ingesta de vitamina A hasta 770 microgramos por día.
2. Vitamina C
Esta vitamina actúa como un antioxidante que puede proteger las células del cuerpo, ayudar a absorber el hierro y estimular el sistema inmunológico durante el embarazo.
3. Vitamina D
Esta vitamina juega un papel en el fortalecimiento de los huesos y los dientes, así como en el mantenimiento de la cantidad de calcio en el cuerpo de las mujeres embarazadas.
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4. Vitamina E
Esta vitamina juega un papel en la formación de glóbulos rojos y músculos, y funciona como un antioxidante que el cuerpo necesita durante el embarazo.
5. Vitamina B1 (tiamina)
Esta vitamina juega un papel en el aumento de la energía de la madre y ayuda al crecimiento del cerebro fetal.
6. Vitamina B2
Esta vitamina juega un papel en la producción de energía, mejora la salud de los ojos y la piel e inhibe el envejecimiento.
7. Vitamina B3
Esta vitamina juega un papel en la nutrición de la piel, los nervios y el tracto digestivo durante el embarazo.
8. Vitamina B6
Esta vitamina juega un papel en la formación de glóbulos rojos, el cerebro fetal, aumenta el metabolismo de la madre y reduce los niveles de azúcar en sangre. náuseas matutinas .
9. Vitamina B12
Esta vitamina juega un papel en la formación del ADN, además de prevenir anomalías en la médula espinal del bebé. La ingesta máxima por día es de 2,6 microgramos.
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Antes de consumirlo, es necesario recordar que los suplementos vitamínicos para programas de embarazo solo deben consumirse por recomendación de un médico, eso sí. Por lo tanto, se recomienda que consulte con su obstetra en el hospital antes de decidir tomar uno de los suplementos mencionados. Esto se hace para evitar que tome más o menos vitaminas de las que debiera.
