“Cualquiera puede haber experimentado ansiedad antes del lunes. La sensación de ansiedad antes del lunes se llama Lunaediesofobia. Es importante hacer que la transición de domingo a lunes sea más agradable. Es como hacer que los domingos o los fines de semana sean tan satisfactorios y divertidos ".
, Yakarta - Cualquiera puede haber experimentado la ansiedad del lunes o la fobia del lunes. Comenzando por los estudiantes, los estudiantes y los trabajadores de oficina comenzaron a sentirse malhumorados por el lunes cuando el fin de semana comenzó a terminar. La sensación de ansiedad antes del lunes se llama Lunaediesofobia.
La lunaediesofobia es el miedo a los lunes. Los síntomas que sienten los enfermos son el estrés al pensar en el lunes mañana en la noche del domingo. Algunas personas pueden despertarse por la mañana sintiéndose no tan emocionadas. De hecho, algunos incluso tienen pesadillas por la noche. Eso es lo que hace que el estado de ánimo sea aún más sombrío el lunes. Entonces, ¿se puede superar esta lunediesofobia?
Lea también: Tenga cuidado con los peligros de la nomofobia al acechar a los niños
Cómo superar la lunaediesofobia
Si la transición de domingo a lunes no es agradable, exacerbará la lunediesofobia. Por eso es importante hacer que la transición de domingo a lunes sea más agradable. Es como hacer que los domingos o los fines de semana sean tan satisfactorios y divertidos. Como los siguientes consejos:
- Tenga una rutina de cuidado personal durante el fin de semana
Si bebe más, come más y más variedad y tiene diferentes patrones de sueño los sábados y domingos, es posible que se sienta un poco mal el lunes por la mañana.
Esto no significa que no puedas darle un poco de descanso a tu cuerpo los fines de semana. Pero trate de encontrar un equilibrio que le permita relajarse mientras se ciñe a su rutina principal. Por ejemplo, cuidándote, pero no olvides el tiempo.
- No pienses en tareas y trabaja durante el fin de semana
La lunaediesofobia puede ser una señal de que debe tener una línea clara entre el trabajo y la relajación los fines de semana. Si siempre revisa los correos electrónicos del trabajo cuando tiene que relajarse los fines de semana, se está agotando.
Para romper el hábito, intente desactivar las notificaciones por correo electrónico los viernes y mantenerse alejado de los problemas relacionados con el trabajo, concentrándose en el tiempo personal.
Lea también: Miedo excesivo, este es el hecho detrás de la fobia
- No interrumpa su ciclo de sueño
Tenga en cuenta que no descansar lo suficiente puede tener un gran impacto en cómo se siente el lunes por la mañana. Saltarse de 7 a 9 horas de sueño puede causarle ansiedad y depresión. Es mejor mantener su horario de sueño y vigilia como un día de trabajo. Esto es para evitar dañar su reloj interno.
- Realice tareas importantes con anticipación
Esto se puede hacer si es necesario. Si bien lo ideal es una distancia completa del trabajo, no siempre es realista. Si desea un domingo de calidad, pero no un lunes por la mañana estresante, puede reservar una o dos horas el domingo para trabajar. Esto es para aliviar algo del estrés que viene el lunes. Si decide esto, asegúrese de que su sábado sea realmente relajante.
- Evite horarios ocupados los lunes
Es natural sentirse abrumado por las numerosas reuniones programadas después de un fin de semana relajante. Si es posible, trate de evitar reuniones programadas o grandes asignaciones los lunes. También evite acumular tareas pendientes para la próxima semana.
Lea también: Estos 4 trucos para reconocer y superar las fobias
Esas son algunas de las formas que se pueden hacer para superar la lunediesofobia. Tampoco estaría de más empezar a resetear mentalidad sobre el lunes. Porque a veces una mentalidad negativa puede hacer que todo también sea negativo.
Si le resulta difícil superar la lunediesofobia, hable con un psicólogo experimentado a través de la aplicación. . Hablar con un profesional puede reducir la ansiedad. Vamos, descarga la aplicación ¡ahora!
Referencia:
Healthline. Consultado en 2021. Cómo vencer al (muy real) Monday Blues
Odisea. Consultado en 2021. 5 formas de superar la lunaediesofobia, también conocido como el miedo a los lunes
