Yakarta: el ayuno requerirá mucha energía, por lo tanto, antes de ejecutarlo, se recomienda a los musulmanes que tomen sahur. Al romper el ayuno, este momento será esperado con impaciencia para aliviar el hambre y la sed. Bueno, a menudo se sugiere que los alimentos y bebidas dulces estén en la mesa. Pero antes de consumirlo, ¡conozca primero los siguientes beneficios!
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¿Por qué deben los alimentos y las bebidas dulces?
Cuando come sahur, las reservas de azúcar en su cuerpo seguirán disminuyendo debido a las diversas actividades que realiza. Tampoco obtiene una ingesta adicional durante todo el día. El azúcar en sangre en sí mismo es la principal fuente de energía en el cuerpo, lo que causa debilidad y somnolencia cuando los niveles están por debajo de lo normal. Bueno, para reponer la energía perdida, necesitas un plato dulce al romper el ayuno.
El azúcar de los alimentos o bebidas azucarados puede aumentar los niveles de azúcar en sangre que caen durante el ayuno. Sin embargo, preste atención al contenido nutricional y los nutrientes que consume de estos alimentos y bebidas dulces, ¡sí! Porque algunos de los bocadillos dulces que se sirven o venden gratuitamente no tienen el valor nutricional suficiente para reemplazar los nutrientes y vitaminas que también se pierden durante las actividades.
Si come los alimentos incorrectos cuando interrumpe el ayuno, los bocadillos que ingiera reducirán drásticamente el nivel de azúcar en la sangre después de comer. Si ese es el caso, en lugar de un cuerpo fresco, se sentirá débil y somnoliento después de romper su ayuno.
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Otra razón por la que es importante romper el ayuno con uno dulce
En ayunas, el proceso metabólico del cuerpo se ralentizará, porque los nutrientes al amanecer han desaparecido mucho después de un día de muchas actividades. Si se calcula, el ayuno tomará 13 horas. Durante ese tiempo, una persona que ayuna no come nada, por lo que no obtiene los nutrientes y la energía que el cuerpo necesita.
No solo eso, aquí hay otras razones por las que es importante romper el ayuno con algo dulce:
- Comida rápida procesada por el cuerpo
Los alimentos o bebidas dulces son una fuente de calorías que el cuerpo procesa fácilmente. Esta es la razón por la que debes comer algo dulce al romper el ayuno. De esa manera, la energía y la resistencia de nuestros cuerpos que habían desaparecido pueden recuperarse instantáneamente. No solo eso, el sabor dulce también puede aumentar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, por lo que los procesos metabólicos pueden volver a la normalidad.
- Consumo de alimentos adecuados
No tengas hambre y luego te comerás toda la comida cuando rompas el ayuno, ¡de acuerdo! Debes consumir alimentos y bebidas con edulcorantes naturales, como dátiles o frutas con alto contenido de agua. Además del agua, las frutas con alto contenido de agua pueden ayudar a restaurar los fluidos corporales perdidos.
Aunque se recomienda, no consumas alimentos y bebidas azucarados en exceso, ¡de acuerdo! El consumo excesivo de alimentos y bebidas azucarados en realidad no es bueno, ya que provocará obesidad. También asegúrese de que la comida o bebida dulce que consume no contenga edulcorantes artificiales.
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Los edulcorantes artificiales en realidad conducirán a un aumento de peso después del Ramadán. De hecho, si se hace con una dieta adecuada y adecuada, el ayuno es eficaz para perder peso. Si alguien quiere que le pregunten si está permitido o no consumir alimentos y bebidas dulces al romper el ayuno, hable directamente con el médico en la aplicación. , ¡sí! ¡Feliz ayuno!
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