, Yakarta - Los trabajadores de oficina generalmente pasan más tiempo sentados o menos moviéndose. La mayor parte del trabajo debe realizarse con dispositivos, como computadoras portátiles y teléfonos, mientras se está sentado en una habitación o escritorio. Pero ya sabes, esto en realidad puede aumentar el riesgo de que te ataquen los problemas de salud.
De hecho, raramente moverse puede desencadenar un impacto negativo. Se dice que la falta de actividad física aumenta el riesgo de diversas enfermedades crónicas. Se dice que las personas que rara vez se mueven en un día tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes, un menor rendimiento cerebral, aumentan el riesgo de colesterol alto, el riesgo de enfermedades cardiovasculares y aceleran el envejecimiento.
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Evitar los efectos de la falta de movimiento en el trabajo
Un estilo de vida que hace que una persona rara vez haga movimiento físico se llama sedentario. La mayoría de las personas que viven este estilo de vida son trabajadores de oficina que se sientan frente a sus computadoras portátiles o escritorios la mayor parte del día. El viaje a la oficina generalmente se realiza sentado. ¿Eres una de esas personas que vive este estilo de vida? ¡Cuidado con el impacto!
La falta de movimiento en el trabajo puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades. Esto sucede porque la falta de movimiento puede causar disminución de la concentración, deterioro de la función cognitiva, resistencia a la insulina, trastornos óseos y desencadenar osteoporosis. Aun así, eso no significa que los trabajadores de oficina que rara vez se mudan no puedan evitarlo.
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Moverse o hacer actividad física con poca frecuencia puede causar una disminución en el sistema metabólico. Esto contrasta con los sistemas que han sido diseñados para el cuerpo humano. Como resultado, varios sistemas del cuerpo se vuelven caóticos y tienen un impacto en los niveles desequilibrados de azúcar en sangre, presión arterial y colesterol en la sangre.
Las personas que se sientan demasiado también pueden experimentar alteraciones de la postura y desencadenar trastornos en la espalda, el cuello, los brazos y las muñecas. La aparición de alteraciones en esta parte del cuerpo puede desencadenar un dolor muy perturbador. Desafortunadamente, esto a menudo se malinterpreta y se cree que se pierde con la medicación.
Prevenir e incluso superar los problemas de salud debidos a movimientos poco frecuentes es cambiar el estilo de vida que lleva. Si su trabajo requiere que se siente mucho, trate de “robar” el tiempo ocasional para estirarse o hacer actividad física. Cuando quiera ir al baño, puede intentar tomar un camino indirecto o durante el almuerzo, conviértase en un hábito de comprar su propia comida afuera en lugar de pedirla en persona. en línea o pídale ayuda a un amigo.
De esa manera, el cuerpo se moverá más, por lo que se puede evitar el riesgo de trastornos de la enfermedad. También puedes intentar trabajar en escritorio de pie o un escritorio más alto, lo que permite trabajar de pie. Si ha estado sentado durante mucho tiempo, intente caminar por la oficina, solo para obtener ideas o respirar aire fresco.
También es útil para evitar alteraciones visuales debidas a mirar fijamente la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo. Tomarse unos minutos para caminar y mirar profundamente en el cielo azul puede ayudar a reducir el riesgo de discapacidad visual. Además, siempre haga tiempo para hacer ejercicio al menos 1 hora por día, antes de ir al trabajo o por la noche después de llegar a casa del trabajo.
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