, Yakarta - La comida sana tiene muchas definiciones. No solo tiene un buen contenido nutricional para el cuerpo, los alimentos saludables deben nutrir el sistema digestivo en sí. Los malos hábitos alimenticios pueden causar enfermedades, una de las cuales es el cáncer de colon.
El cáncer es una de las enfermedades que más personas mata. de acuerdo a Sociedad Americana del Cáncer En 2013, el cáncer de colon se convirtió en la enfermedad más común en hombres y mujeres después del cáncer de pulmón.
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Los síntomas del cáncer de colon también pueden ser difíciles de detectar. Por tanto, es recomendable tomar medidas preventivas. Bueno, mantener una dieta es una forma de prevenir el cáncer de colon.
Debido a que estos cánceres se desarrollan a partir de células anormales en el revestimiento del colon o el recto, la ingesta nutricional juega un papel importante en aumentar o disminuir el riesgo. Si aún tiene preguntas sobre los síntomas del cáncer de colon, puede preguntarle al médico en la solicitud. mediante Llamada de video / voz y Chat . Para prevenir el cáncer de colon, intente comer más de los siguientes tipos de alimentos saludables:
Batata
Como uno de los alimentos ricos en antioxidantes, las batatas son la opción correcta para combatir varios tipos de células cancerosas en el cuerpo. El contenido de antioxidantes en las batatas actúa neutralizando los efectos negativos causados por los radicales libres. Varios tipos de alimentos que son ricos en antioxidantes naturales y que son adecuados para consumirlos todos los días como un paso para prevenir el cáncer de colon incluyen espinacas, col rizada, brócoli y zanahorias.
Palta
El aguacate es una fruta rica en fibra adecuada para prevenir el riesgo de cáncer de colon. Aunque hasta ahora no se ha encontrado un vínculo entre la fibra y el riesgo de cáncer de colon, cumplir con la ingesta diaria de fibra es indirectamente capaz de mantener la salud intestinal en general. La fibra actúa para facilitar la digestión y prevenir la aparición de pólipos. No solo a través del aguacate, varios tipos de alimentos ricos en fibra que se pueden probar son los cereales integrales, la avena de arroz integral y los frijoles negros.
Yogur
Este alimento de leche fermentada es una buena fuente de probióticos para la salud digestiva. Estos alimentos estimulan los intestinos y son una fuente de bacterias buenas que son útiles para mantener las bacterias en el intestino sanas y equilibradas. Además del yogur, otros alimentos ricos en probióticos son los encurtidos, la sopa de miso y el vinagre de sidra de manzana.
Jengibre
Las especias como el jengibre son alimentos que tienen funciones antiinflamatorias que son útiles para matar las células del cáncer de colon. Varios tipos de especias que tienen una función similar para el sistema digestivo incluyen ajo, cúrcuma, orégano y chalotes.
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Hábitos alimenticios para prevenir el cáncer de colon
No solo al comer más de los alimentos saludables mencionados anteriormente, para prevenir el desarrollo del cáncer de colon, debe dejar los hábitos alimenticios poco saludables, como:
Comer demasiada carne roja
Para aquellos de ustedes que afirman que les gusta la carne roja, comiencen a reducir este hábito poco saludable. Porque se ha demostrado que el consumo de carnes rojas en grandes cantidades aumenta el riesgo de cáncer de colon. El consumo de carne roja hasta 3 onzas por día para los hombres y hasta 2 onzas por día para las mujeres aumenta el riesgo de cáncer de colon en un 30-40 por ciento.
Cocinar carne hasta que se queme
El hábito de cocinar carne que no está bien puede ser una causa de cáncer de colon. Si te gusta cocinar friendo, asando a la parrilla o asando a la parrilla a altas temperaturas incluso hasta que se quema, provoca una interacción entre la creatinina muscular y los aminoácidos. Como resultado, se formarán varios compuestos cancerígenos que causan cáncer.
Consumo de carne con alto contenido de grasa
El consumo de alimentos ricos en grasas hace que se liberen grandes cantidades de ácidos biliares en el tracto digestivo para ayudar a descomponer la grasa. Estos ácidos biliares se convierten en ácidos biliares secundarios cuando ingresan al intestino grueso. Y puede promover el crecimiento de tumores en el colon. Por lo tanto, evite comer demasiadas carnes rojas o procesadas.
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